(圖/shutterstock)

 

為什麼你睡了11個小時仍然覺得疲累？

為什麼你花了好幾萬去島國

度假並沒有增加生活的熱情？

去遊樂園帶勁地開始新的一天，

但是盡興歸來心裡只剩空虛？

我們真的明白 休息的含義嗎？

我們休息對了嗎？

 

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休息的真正含義是什麼？

是恢復疲勞，放鬆神經，

當你重新投入工作

與學習的時候覺得又是一個精力充沛的新人。

 

如果你的休息方式

並不能為你帶來這些，

那麼，無論這些活動的名字

聽起來有多輕鬆，

看上去有多High，

它都是一種錯誤。

 

拋棄它們！

首先，來看看我們對休息有哪些誤解

 

1.腦力勞動者

補眠對你沒什麼用

你寫了一天的文案，

主持了一天的會議，

當一切都結束了，

你嘆到：太累了，這一天我要睡個好覺。

我們的常識使我們

對疲勞的第一反應就是「去躺躺吧」。

但這是一個陷阱。

睡眠的確是有效的休息方式，

但它主要對

睡眠不足或體力勞動者適用。

 

對體力勞動者來說，

「疲勞」主要是由

體內產生大量酸性物質引起，

如果十分疲勞，

應採取靜的休息方式。

通過睡覺，

可以把失去的能量補充回來，

把堆積的廢物排除出去。

如果不是很累，

也可以在床上先躺一躺，

讓全身肌肉和神經完全放鬆後，

再起來活動活動。

 

 

但如果你是坐辦公室的，

大腦皮層極度興奮，

而身體卻處於低興奮狀態，

對待這種疲勞，

睡眠能起到的作用不大，

（除非你是熬夜加班，

連正常睡眠時間都達不到）

因為你需要的

不是通過「睡覺」恢復體能，

而是要找個事兒把神經放鬆下來。

這樣你可以理解為

什麼你周末兩天不出門依舊無精打采，

而只需下班後游泳半小時就神采奕奕。

 

2.不必停下來

只是換一下

既然睡覺不能幫助我們休息大腦，

那什麼辦法才可以？

答案是不停止活動，

而只是改變活動的內容。

大腦皮質的一百多億神經細胞，

功能都不一樣，

它們以不同的方式排列組合

成各不相同的聯合功能區，這

一區域活動，另一區域就休息。

通過改換活動內容，

就能使大腦 的不同區域得到休息。

心理生理學家謝切諾夫做過一個實驗，

為了消除右手的疲勞，

他採取兩種方式：

一種是讓兩隻手靜止休息，

另一種是在右手靜止

的同時又讓左手適當活動，

然後在疲勞測量器上

對右手的握力進行測試。

結果表明，在左手活動的情況下，

右手的疲勞消除得更快。

這證明變換人的活動內容

確實是積極的休息方式。

 

所以，

如果你有好幾個問題要處理，

最好交替進行，

而不要處理完一個再開始第二個，

那樣會很快被耗盡。

 

 

 

 

3.最好的休息，

是讓你 重燃生活的熱情

我們的疲憊主要來自

對現有的一成不變的生活的厭倦。

所以最好的休息項目

就是那些讓我們

重新找到生活和工作熱情的活動。

如果你幹完一件事，

能夠幸福地感嘆

「明天又是新的一天。」

那這件事對你來說

就是最好的恢復熱情，

調節情緒的方法。

但可惜，

我們缺乏對「休息」的想像力。

我們能想出來的

休息方法不是痴睡就是傻玩。

我們給你開了下面一些活動清單，

基本思路是以「做」來解決「累」，

用積極休息取代消極放縱。

 

 

當然，

最適合你的方法還是要你自己探索。

事實上如果你覺得

打掃家裡比坐雲霄飛車是更好的放鬆，

那麼就去吧，

別管世界上的其它人都在玩什麼。

 

改變你一直以來的

休假計畫吧！

1.做些讓自己更開心的事

用看兩小時讓你開懷的漫畫或小說
代替去KTV唱那些一成不變的情歌。

 

2.改變晚睡晚起的假日作息

試著放棄在周六晚上去酒吧，
10點入睡，然後在7點起床，
去沒有人的街上走走，
或是看看你從來沒有機會
看到的早間劇場，
你會發現這一天可以
和過去的千百個周末都不相同。

 

3.換個度假地點吧

不要再去你已經去過
無數次的度假村找樂子了。
找一條你從沒去過的街道，
把它走完。
你會發現這個你感到膩味的城市，
結果你確並沒有完全體會到它的妙處。

 

 

4.改變你的旅行行程

旅行，而不是換個地方消遣。
去一個地方對那個地方本身心存好奇，
對自己這趟行程心存美意，
感受自己經驗範圍以外的人生樣貌。
而不是坐了5小時飛機，
只是換個地方打麻將，

換個地方游泳，換個地方打球……

 

5.學習新技藝吧

從這個周末起學習一項新的技藝，
比如彈電子琴，打鼓……
每周末練習1小時以上。

 

6.進行些社交活動

不要以為社交總是令人疲憊的。
雖然和看書比起來，
它稍有點令人緊張，
但也能讓你更興奮，更有認同感。
你必須每周有兩三天
是和工作圈子和親戚外的人打交道。
它讓你在朝九晚五的機械運行中
不至失去活潑的天性。

 

7.找些新挑戰，做點困難的事
如果你是精神超級緊張的人。
心理學家發現解除神經緊張的方法，
是去處理需要神經緊張才能解決的問題。
所以壓力特別大的時候
你可以為自己再找份工作，
但不要是和你職業類似的。
比如去孤兒院做義工，
或者去一個複雜的
機械工廠從學徒干起，
或者做一道超級複雜的數學題。

 

 

休息是為了

走更 長久的路

適度休息，

這正是業務中的有利投資，

因為休息回來，

他的精力會更加集中、

精神會更加飽滿。

由此他的生命會延續的更長，

人生的價值才能

得到更加充分的體現與發揮。

每一個人都應該拋棄

只顧工作不顧休息的念頭。

那種「生命不止，奮鬥不休」

的觀念是錯誤的，

應立刻從腦海中消除掉。

否則，

你還沒有走完你應走完的生命旅程

你就長眠於地下了。

到那時你的理想、前途、事業

不就都成了泡影了嗎？

因此捨不得時間休息的人，

絕對不是一個聰明人。

 

 

 

 

不會休息

就不會工作

從人性的立場上來說，

休息一事，利大於弊。

古語說得好：

「在患病的時候，任何人都是壞人。」

即使是心底最善良的人，

在身體疲憊不堪、神精衰弱的時候，

也會變得不通情理、脾氣暴噪。

因此，當需要休息的候，

你應該休息。

 

理解正確的休息心態及方式，

讓那短暫的周休二日

發揮最大的效用吧！

 

來源：愛微幫／本文轉自：阿波羅新聞網

阿波羅網責任編輯：李冬琪