(圖/shutterstock)

 

當我們遇到不順遂的事情時特別感傷，

有的同事就會安慰我們說：

「沒事，那個誰誰誰更慘呢，

你比她好多了！」

欸，這種安慰方式好像還挺有效，

自己這麼「幸運」，

再難受也不應該碎碎念了，

應該振作一點。

 

你是不是也體驗過這種感覺？

想不到還能通過這種方式

來緩解自己的「不開心」，

看來也是一種技巧吶。

可事實上， 這種特殊的安慰方式是帶毒的...

 

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因為同病相憐

和別人「比慘」能淡化自己的不幸

一方面，和別人「比慘」

淡化了我們對自己的關注。

人在感到不幸福時，

會本能地注意到和自己有

類似糟糕經歷的人群，

因為「同病相憐」；

另外，我們對自己的認識也存在著局限性，

容易把別人的經歷往自己身上套，

進而把自己的注意力轉移了，

要麼感覺自己不是很慘，沾沾自喜；

要麼感覺自己更慘，

從而不能有效地從困難中進行學習和總結。

 

「比慘」思維 壓抑了我們真實的感受

試想下，當你看到還有比自己更慘的人，

哪還好意思說自己慘，

甚至是不敢表露自己的窘迫和難受。

從認知心理學的角度來說，

這種自我壓抑的行為

會導致認知上的消極變化：

一邊把內心的不安感壓下去，

一邊給自己打氣，

說自己是個堅強而幸運的人。

長時間後會發現這種認知上的變化

正在局限我​​們的主觀能動性，

弱化我們的情緒體驗能力。

最直接的表現就是，

摔了一跤，

為了表示自己是堅強的，強忍疼痛，

連自己都懷疑自己

是否真的已經強大到這種程度。

 

 

要獲得和平感和安全感，

別人一定要比我慘才行？

其實，在遭遇不幸的時候，

我們都渴望被了解和理解，

渴望自己的情緒情感被認可。

所以我們「比慘」，

也是想通過這個比較的過程

得到情感的驗證。

這也是受我們的集體價值觀的思維所影響；

只有別人比我更慘，

我才能感覺到有點心理慰藉。

在日常生活中，

還真是聽到別人比自己慘，

才會覺得好受點，

好像有點幸災樂禍的感覺哦！

那除了這種有毒的安慰方式，

還有哪些方式可以讓我們好受一點呢？

 

發自內心的尊重人的價值

在我們的文化當中，

價值是由社會地位、財富和能力等決定的，

如果這些都沒有了，

也就等於這個人沒什麼價值了。

因此我們才會通過與別人進行比較，

來追求情感上的驗證，

來彰顯自己的價值所在。

當你能夠認識到

人的根本價值 不僅僅是表面上看到的，

更多的還是潛在的，

你才會認可自己，不會輕易患得患失；

在不幸面前，

也就不需要比慘來獲得滿足感了。

 

主動尋找情感驗證

當你不幸遇到挫折，很難過，

很需要別人能與你共鳴。

建議你主動去找身邊知己傾吐，

順便了解下別人的故事，

看看別人在困難面前是如何應對的。

當你能獲得理解和支持，

你的內心才會感覺到被同情和接納，

才是真正修復和成長的開始。

 

 

 

如果你是被傾訴的對象

而且你特別喜歡通過八卦別人來安撫對方。

那你可以嘗試著

只認可和接納對方，不去提供太多建議。

對方會感覺到你在尊重他的情緒存在，

並且留給了他體會和表達這份情緒的權利，

而不至於誤解他自己內心的認知。

 

不去跟別人「比慘」，

更重視自我的真實感受，是自愛的表現哦！

 

(文章來源)