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(圖/shutterstock)
作者：黃士鈞博士（哈克老師）
身邊許多朋友常常迷惑著，
「真實」與「說實話」之間的差別。
有些人覺得，
如果要活得真實，就必須要說實話。
我的想法是，兩者要分開來看。
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真實，是對自己；
而說實話，是對別人。
換句話說，
對別人說實話，是為了對得起別人；
而真實，
是對自己說實話，
所以是真正的對自己負責。
幾個年輕朋友接二連三地問我類似的問題：
「同事約我吃飯，
可是我不喜歡跟那個同事吃飯，怎麼辦？」
這個疑問表面上聽起來挺白痴的，
就說「我不餓」就好了呀！
可是，白痴的背後，
常常是因為心裡有一份堅持，
就是「我不想說謊」…
不說謊，
是一份願意，是一份堅持，
即使這樣會活得比較辛苦。
我佩服這樣的堅持與願意，
同時，也覺得如果真要活得好，
與其堅持對別人不說謊、說實話；
不如好好來學習如何對自己說實話，活得真實。
接納內在真實自我的三步驟
我們以前面「不喜歡的同事約我吃飯」為例，
來說明如何對自己負責，
讓自己活出真實的三步驟：
步驟一 禮貌性地回答
（對別人不完全說實話）：
「謝謝你邀請我。
但我今天早餐吃得很飽，
我先忙一下，等告一段落後，
隨便吃一下就好了，
你先去囉！謝謝你。」
步驟二 真實
（對自己說實話。在心裡跟自己說，）：
「我知道自己是因為
並不享受跟這個朋友一起吃飯，
所以剛剛才那樣說。
同時，我也知道，對於朋友，
我有我的偏好，
有些我很喜歡，
有些我想保持距離，
我接納這樣的自己。」
步驟三 對自己完全真實：
「（在心裡跟自己說）
剛剛我選擇不說實話，
是為了照顧我自己，
讓我生活過得更好，
同時我知道真正的實話是什麼。
這是我的選擇，
我喜歡這樣的選擇。
同時，
有機會而且自己狀況好的時候，
我願意選擇更打開自己，
多認識身邊的人。」
步驟二和步驟三的差別在於：
步驟二的內在對話是
「是的，這是真實的我。」
這樣的對話，
是把真實的自己認回來。
但是，
如果只有認回自己、接納自己，
有時候會因為太安全、太舒適，
而變得有點怠惰、不長進。
不長進的人，
一不小心就會變得不太可愛，
因而不被喜歡。
為了避免這樣的事情發生，
所以才需要有步驟三的存在。
步驟三：
站在認回自己／接住自己的基礎上，
打開可能，
願意嘗試原本不熟悉、
不確定的其他可能。
因為敢嘗試，
所以會有成長、有精采、有豐富，
因而活得有意思。
