發表
我的網誌
(圖/shutterstock)
作者：黃曼瑩
喝含糖冰飲料、吹冷氣也會變胖？
天氣熱爆，飆破39度，
為了消暑猛灌冰冷飲，
小心體重爆增！
接下去看看...
(贊助商連結...)
1名28歲女性業務員，
白天在炎熱太陽底下，
騎著摩托車拉業務，
實在酷熱難耐，
只好拼命喝冰涼的飲料；
回到辦公室，
馬上把冷氣溫度調到22度，
身體代謝立即下降。
就因為這樣，體重在短短一周內，
竟然爆增4.5公斤，
月經報到也延後，
令她直呼：不可思議！
冰飲料、吹冷氣
減重兩大殺手
馬偕紀念社會事業基金會董事長、
減重專科劉伯恩醫師表示，
這1名女業務員，原本體重58公斤，
並無其他慢性疾病史，
因為發現自己在短短一周內體重突然增加4.5公斤，
感到驚慌，而到減重門診報到。
經過詢問後才發現，
原來患者一周來，
每天都喝超過2000至3000cc的含糖冰飲料。
同時待在室內時，空調都調降至22度，
在冷飲與低溫兩者減重NG行為的雙重夾擊下，
才會釀成胃口大開，愈吃愈多，
自然體重也跟著飆升，
甚至出現水腫與月經延遲等情況。
含糖冷飲熱量驚人
灌太多胃會撐大
雖然研究指出，喝冰水後，
身體的熱量會在短時間內被冷水吸收掉一部分，
因為身體必須增加產熱來應付溫度的流失，
所以會有短暫升高新陳代謝的現象。
但是，一旦水溫上升到體溫，
這種新陳代謝增加的現象就會消失。
令人擔心的是，
一口氣快速喝下
超過1000至2000cc的含糖冷飲，
市售的飲料大部分含有
過多的糖份和人工調味，
喝多了，既無法解渴，也不健康。
一杯500cc的珍珠奶茶，
有的熱量可以超過300大卡；
一小罐350cc的可樂，熱量也有150大卡；
長期飲用，熱量十分驚人。
此外，
每天都喝超過
2000至3000cc的含糖冷飲，
會因此把胃的容積撐大，
而產生飢餓感。
一般人正常的胃容績大約為600cc，
但是每天都灌進超過20000cc的冰冷飲，
幾乎是在短時間內把胃撐大了，
難怪食慾大開。
吹冷氣溫度不宜太低
影響代謝
至於吹冷氣的溫度太低，
容易產生「類人工冬眠效應」，
體溫會快速下降，
腸胃蠕動變慢，影響代謝。
正常人的體溫平均在34至36度左右，
研究指出，
溫度每下降1度，代謝即會降低5%。
因此，如果室內空調溫度調降至24度，
相當於跟體溫落差10度，
就會使代謝下降50%。
【醫師小叮嚀】：
夏天愛喝冰飲料又愛吹冷氣，
導致體重快速上升，該怎麼辦？
劉伯恩醫師表示，
首先一定要戒掉喝冰冷飲的習慣，
最好改成喝無糖飲料，
另外，要多吃白色食物
如蒟蒻、芭樂、豆腐等，
增加纖維質的攝取量，促進腸胃蠕動，
以及要維持固定運動，
就不會陷入夏天減重惡夢。
未經授權，請勿轉載！
(責任編輯：CMoney編輯 / Susan)
只要３小時，增進孩子溝通力！
讓孩子更有自信、增進親子關係！
→→→ 6 / 18 六 ( 名額有限，點我報名 )
