發表
我的網誌
(圖/shutterstock)
作者：駱慧雯
夏天潮濕又悶熱，
就算傍晚走在街道上，
也是走不到10分鐘
就感覺身體「黏踢踢」
汗腺比較發達的人
甚至汗如雨下...
接下去看看...
(贊助商連結...)
讓許多上班族只想趕快衝回家，
吃飽飯後好好洗個澡，
然後再放輕鬆地追劇、看球賽轉播。
然而，當心吃飽飯後「立刻」洗澡，
真的會讓腸胃不消化，
長期恐威脅到健康。
別鐵齒！
飯後洗澡易 妨礙胃腸消化
「剛吃飽飯不要去洗澡」，
是許多人從小聽到大的貼心叮嚀，
更是不少人家中的嚴格「家訓」，
但是為什麼吃飽飯後不能馬上洗澡呢？
彰化基督教醫院胃腸肝膽科醫師顏旭亨表示，
就像飯後做激烈運動一樣，
吃完飯後立刻洗澡，
會讓血液往體表流動，
胃腸道的血流量減少，
造成胃腸蠕動和消化功能變差，
容易引起消化不良，
嚴重甚至感覺肚子痛或胃絞痛。
吃完飯後想洗澡！
等待時間視 洗澡形式而定
一般來說，食物被吃下肚後，
經胃消化約需2個小時，
為了避免造成消化功能減弱，
建議等胃把所有食物，
或大部分食物消化完再洗澡。
顏旭亨醫師建議，
若是耗時約5分鐘的簡單沖澡，
可以在飯後1個小時左右進行，
對胃腸的消化功能影響不大，
但洗澡水應避免太燙；
若是洗溫泉或泡熱水澡，
因洗澡時間較久、水溫較高，
容易讓血管快速擴張，
加速血液流動至體表，
進而影響消化功能，
因此建議最好
等吃完飯後2小時再進行。
飯後上床睡覺
更是危害 胃腸健康
除了飯後不宜立刻洗澡之外，
顏旭亨醫師特別提醒，
飯後不要馬上上床睡覺，
這習慣所帶來的負面影響更勝飯後洗澡，
不僅消化不良，
也容易導致胃食道逆流。
臨床就常有年輕人因工作關係，
三餐不正常，早上起床太晚，
早餐隨便亂吃一點、填飽肚子就好，
中餐省略不吃，下班後才猛嗑晚餐，
幾乎是把三餐當一餐吃，
吃飽後就匆匆洗個澡、上床睡覺，
長期造成胃食道逆流，夜夜睡不安寧，
甚至常有喉嚨發炎、咳嗽、胸痛等不適。
預防胃部下垂！
三餐別吃得太快、太飽
輕忽飯後小習慣，容易威脅到胃腸健康，
因吃得太飽而放鬆褲子腰帶也是其一。
許多人吃飽飯後習慣放鬆腰帶，減輕束縛感，
這樣雖然肚子舒服了，
卻會讓裝滿食物的胃部下垂。
顏旭亨醫師表示，胃下垂的人，
胃部消化和蠕動功能會比較差；
最好的方式是避免吃太快，或突然吃太多，
以免吃得太飽造成胃部下移，
引起胃脹和消化不良。
未經授權，請勿轉載！
(責任編輯：CMoney編輯 / Susan)
只要３小時，增進孩子溝通力！
讓孩子更有自信、增進親子關係！
→→→ 6 / 18 六 ( 名額有限，點我報名 )
