(圖/shutterstock)

 

 

平板電腦、智慧型手機，

已成為國人生活極度依賴的必需品，

更進入每個人的日常生活中，

但長時間使用，將造成眼睛慢性傷害。

醫師強調，

過度用3C會導致睫狀肌退化、老化，

造成近視、老花，同時傷害黃斑部，

提早罹患白內障及黃斑部病變。

 

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近距離用眼 睫狀肌退化

新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山指出，

3C產品的螢幕更小、拿得更近、

使用時間更長，會造成兩大影響。

第一，螢幕距離過短，

睫狀肌對焦壓力負擔極重，

使用時間過長時，

輕者造成睫狀肌麻痺，

引致假性近視；

重者睫狀肌退化、老化，

造成無法對焦收縮的老花症狀。

 

3C藍光 傷害黃斑部

第二，面板螢幕小會使得光線集中，

瞳孔進入絕大多數直行的光線，

長時間使用就會

增加黃斑部過量光線傷害的風險，

導致眼球健康狀態變差，

將使得黃斑部無法抵抗3C 產品，

過度使用造成的傷害，

提早發生白內障及黃斑部病變。

 

 

綠黃色蔬果、魚油

保護黃斑部

「內服外用抗 3C！」陳瑩山建議，

保護眼睛可多吃綠色蔬菜、黃色水果，

含有另外豐富的葉黃素、玉米黃素，

另外，魚油的Omega-3，

含抗氧化劑如維生素C、E 及鋅，

其中DHA 能夠進入黃斑感光細胞的細胞膜，

保護其不受光線傷害，

EPA在脈絡膜也可加強黃斑部在光線照射後，

產生消炎作用，

都是保護黃斑部的必需品。

 

 

用眼30分鐘 休息10分鐘

陳瑩山也提醒，

室內最好使用有防藍光眼鏡、

出門配戴太陽鏡

或使用室內戶外變色眼鏡，

是保護眼睛的必要裝備，

看3C產品最好每30分鐘、休息10分鐘，

尤其國小、國中學齡兒童，

每天不可超過1小時，

以免造成假性近視、

早發型白內障及黃斑部病變。

 

本文由 健康醫療網 授權轉載，原文 於此

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眼睛是要用一輩子的，

平常的護眼方法不可少！

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