(圖/shutterstock)

 

惱人的眼袋、熊貓眼問題，不僅讓人看來無精打采，

更是女性美麗外貌的一大殺手！

想要改善上述肌膚問題，

難道就只能依靠厚厚的粉底、遮瑕膏遮掩嗎？

其實，除了透過美妝保養品加持外，

適度食用生活中容易取得的香蕉、蘆筍等4蔬果，

也能達到淡化黑眼圈、預防眼袋形成的作用！

 

好萊塢影星御用營養師金柏莉•史奈德

（Kimberly Snyder）在其

《一週見效輕．美．食》一書提到，

造成黑眼圈產生的原因與腎上腺素負荷過重有關，

飲食中攝取過量的咖啡、咖啡因、糖，

乃至睡眠不足、壓力都會增加腎上腺的負擔，

使惱人熊貓眼爬上臉。

 

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至於眼袋則多為眼周下方的血管膨脹或異常充血所致，

由於眼部下方的肌膚相當細薄，

攝取過量的鈉攝取過多的鈉會使眼周肌膚腫脹、凸起，

使鬆垮、浮腫的眼袋問題找上門！

 

想要改善上述問題，

不妨先從戒掉重口味食品、減少飲食中的鹽分攝取，

增加有助細胞排出多餘水分的含鉀

美肌食材攝取做起吧！

 

 

 

美肌食材1－香蕉

睡眠不足是黑眼圈的一大禍首，而香蕉富含維生素B6，

有助於避免興奮與失眠的情況，

同時也含有鎂，可改善睡眠情況。

研究人員也發現，營養、健康的碳水化合物

和香蕉中所含的必需胺基酸，再加上色胺酸，

三者的結合具有抗憂鬱並使你保持好心情的效果，

這對於肌膚健康相當有利，因為當你開心時，

你就會睡得更好也吃得更好，

也能在日常生活中做出更有利的選擇。

此外，香蕉更含有豐富的鉀，

適度食用有助節體內適當的體液含量，

排除人體多餘的水分，避免水腫發生；

而香蕉中的維生素A與天然油脂還能幫助維持保濕，

使肌膚水嫩、Q彈。

 

美肌食材2－西洋芹

壓力也很有可能是造成黑眼圈的主要因素！

醫學之父──希波克拉（Hippocrates）曾指出，

西洋芹對於神經系統具有鎮靜效果，

正歸功於當中所含有的高濃度有機鹼性礦物質，

包括鈣、鎂與鉀，還有能幫助降低高血壓的特性。

西洋芹內含沙萊德（pthalides）這種化合物，

可減少壓力荷爾蒙並使動脈附近的肌肉鬆弛，

進而使血管得以擴張。

 

西洋芹當中均衡的鉀鈉含量，能使身體排出多餘體液，

幫助減少身體與眼周下方細緻部位的腫脹；

而西洋芹做為排毒食材，

能藉由改善健康及腎臟機能的效果來排除體內毒素，

使眼部周圍的肌膚（以及全身整體肌膚）

看起來更加健康，並有效減輕肝臟的負擔。

 

金柏莉•史奈德也提醒大家，

西洋芹的菜葉中含有高濃度的維生素A，

適度攝取有助維持肌膚保濕，因此清洗食用時，

記得千萬千萬別丟掉營養價值豐富的葉子！

 

 

美肌食材3－芥藍菜

芥藍菜含有豐富的葉綠素與鹼性礦物質──鎂，

兩者都可舒緩壓力，

幫助預防人體腎上腺負擔過重造成黑眼圈。

芥藍菜也提供了豐富的硫辛酸，

此種抗氧化物有助於體內的維生素C與E再生，

使你的肌膚明亮又健康，

還可減少眼圈晦暗與眼袋現象。

 

最重要的是，每杯芥藍菜

可提供超過70％的每日維生素C建議攝取量，

適度攝取能使整體肌膚色調更加明亮；

而芥藍菜中高濃度的葉綠素則有助於保持血液健康，

有助改善循環並帶來健康明亮的雙眸。

此外，研究人員也發現，

芥藍菜與其他十字花科蔬菜中所含的特定植物營養素，

能藉由提供基因訊號促進身體產生排毒作用

所需的特定酵素，幫助排除體內的毒素。

 

美肌食材4－蘆筍

又薄又細緻的下眼周區域之所以會出現眼袋，

常常是鈉攝取量過高所導致的結果。

每100公克的蘆筍約含有288毫克的鉀，

而且鈉含量也相當低，

適度食用可促進體內的電解質均衡，

並減少眼袋與腫脹現象。

同時，蘆筍也富含纖維質，

可清理消化道並幫助身體持續進行排毒作用。

蘆筍內含維生素A，

而且也是穀胱甘肽抗氧化物的植物性來源，

有助於清除自由基；

以上兩種化合物都能讓你的肌膚保持健康與青春。

 

本文由 華人健康網 授權轉載，原文 於此

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