(圖/shutterstock)

 

健康醫療網／記者馬羿縉報導 2015/05/24

 

根據聯合國國際勞工組織資料顯示，

憂鬱症已成為職場疾病主流！

若員工因憂鬱症而失去工作能力，

對企業的成本損失更甚於關廠或罷工。

 

董氏基金會董事長謝孟雄指出，

壓力就像是人的血壓一樣必然存在，

但好或壞取決於是否能妥善的舒壓。

建議壓力大的上班族，

可善用「深呼吸、運動、聽音樂、

定期休假、泡澡等紓壓」等五習慣，

來重拾對工作的熱情。

 

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從 2012 年起，

董氏基金會和多家企業

將 5 月的第一個星期一訂為企業紓壓日！

提供上班族多元的紓壓體驗課程，

至今已有上萬人次參與。

 

今年的企業紓壓日剛過，

對於上班族常見的壓力表現，

中華民國諮商心理師公會

全國聯合會理事長徐西森表示，

上班族若對工作產生厭倦，

常會有以下狀況，

如事情做不完、情緒焦躁、身體不適、

無法預料不好的事接連發生、

工作態度逐漸不佳、工作效率下降、

個性改變或與人疏離等狀況，

可視為一種壓力警訊。

 

對於工作產生疲乏時，徐西森建議，

可運用大腦完成「停、看、轉、動」四步驟來轉念。

包括：

「停」止負面想法

「看」看自己的優點

腦筋「轉」個彎

展開行「動」等

透過有益身心的紓壓活動來放鬆心靈和身體。

 

平時則可養成五個習慣，

包括深呼吸、運動、聽音樂、定期休假、泡澡等，

來讓自己釋放日常的壓力，避免情緒過度緊張。

 

根據董氏基金會於 2014 年公布的資料顯示，

男性上班族壓力來源前三名，

分別是業務、健康和時間；

女性則是健康、業務和時間。

 

業務指的是工作量過多、業績壓力；

健康問題則來自於長期外食、缺乏運動等；

時間壓力是指工作時數過長、工作時間日夜顛倒等。

 

調查也顯示，男女紓壓方式大不同，

男性多是透過運動、看電視或電影、聽音樂唱歌等；

女性則是看電視或電影、找親友訴說、聽音樂唱歌等。

 

各種紓壓方式都是對健康和身心的紓解！

只要不傷害他人，各種管道都可以試試唷~

 

 

本文由 健康醫療網 授權轉載，原文 於此。

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