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(圖/shutterstock)
之前和朋友聊工作近況，
才發現大家都很想有所表現，
但不知道該怎麼做才好，
問前輩或學長姐意見，
得出的答案五花八門，
也不知道哪個才是對的...
其實成功不用那麼複雜，
知名人類成就專家 西門雷諾茲 整理了成功人士的特質，
歸納出下面 8 個成功的基本法則。
只要把握這幾些法則，
我們都可以變成下一個巴菲特或張忠謀喔！
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8 個秘訣，讓我們邁向成功～
小編先把這 8 個秘訣寫在這裡，
大家不用一條條看，
因為你可能已經具備某些特質，
所以只要挑尚未具備的項目看就好囉！
1. 生活有明確目標
2. 保持正向思考
3. 專注做重要的事
4. 勇於學習
5. 持續保持活力
6. 問自己正確的問題
7. 高超的簡報技巧
8. 培養高 EQ
接下來就要一一介紹這些項目，
並提供改進的獨門方案囉！
1. 生活有明確目標
寫下你的目標
在努力成功之前，
我們要先訂定目標，
才知道未來要往哪些方向努力。
要訂定的目標有：
‧ 人生目標
‧ 工作目標
‧ 每周目標
把這些目標寫下來，
你就會知道哪些事情是重要的，
那些事情是不重要的，
而會把比較多心力放在重要的事情上喔！
知道目標後，
大腦會自動抓住有用的資訊。
確定目標很重要，
因為大腦有神奇的「網狀活化系統」，
能幫助我們抓住關鍵資訊。
一天當中，
我們看到的、聽到的資訊太多了，
大腦不可能全部記住，
但當我們知道我們需要哪些資訊後
網狀活化系統會自動抓取我們需要的資訊。
因此，
我們必須先確定自己的人生、工作和每周目標，
告訴大腦我們需要甚麼，
網狀活化系統才能夠發揮神奇功效，
協助記憶和目標有關的資訊。
有了這些資訊，
要達成目標與成功人生就會變得更加容易囉！
2. 保持正向思考
正向思考有助於成功
醫學證實，
保持樂觀與正向思考，
對健康很有幫助；
而在我們的人生中，
如果能時常永有健康的心靈，
在面對挫折與挑戰時也會比較樂觀，
樂觀的思考讓我們能夠不畏挑戰、持續行動，
最後就能達到更好的成果，
享受讚美與成就感，
讚美與成就感又進一步讓我們更加樂觀喔！
相反的，
負面思考會讓人面對困難時想要放棄，
因此我們應該利用一些方法協助正向思考，
這些方法是...
想像自己表現很好，
就會真的表現很好！
每天早上，
我們可以先想像自己成功的畫面，
可以是工作被老闆肯定，
或者和女朋友約會很順利，
重複觀想自己做得很好，
就能提升生活中的表現，
因為大腦有一種能力叫「神經可塑性」，
當我們重複觀想或行動時，
在大腦中就會產生一條物質路徑，
被稱為「突觸」，
如果我們一直重複這個想法和動作，
物質路徑就會被加強，
這時候你在那方面的表現就會變得更好。
說出肯定自己的話
除了觀想，
早上也要學會肯定自己，
大聲說出一些簡短的句子，
幫助我們把注意力集中到目標上。
例如在上班前可以說：
「我非常有效率！」
「我很享受每一天！」
「我總是心存感激！」
「我會鼓勵其他人！」
「我熱愛我的工作！」
觀想和肯定自己都是專業運動員的訓練方式，
因為運動員在球場上的表現，
受到心靈與信心非常大的影響，
當他們使用這些方法加強信心，
就能讓他們表現更好喔！
SCORE 技巧：
檢測自己的心靈狀態
當我們要開會或執行任務時，
可以用「SCORE 技巧」檢視自己的心靈狀態，
也就是用下列 5 點監測自己。
‧ 自律
‧ 專心
‧ 樂觀
‧ 放鬆
‧ 享受
如果上列 5 點的狀況都非常好，
那就會進入「忘我狀態」，
非常投入在要做的事情上。
用呼吸釋放壓力
當我們有壓力時，
可透過呼吸釋放壓力，
吸氣時想像開心的事情，
呼氣時想像造成壓力的事物排出身體，
就能釋放體內累積的壓力。
反省、改進自己
一天結束前，
我們可以反省今天那些事做得不好，
以後該如何改進，
才能讓自己變成更棒的人。
感恩一天美好的事情
一天結束前，
也可以花一點時間，
想一下今天發生的美好事物，
以及需要感激的事情，
我們就會發現一天中有許多快樂與需要感激，
只是以前都沒注意到。
每天花點時間做這些事情，
加起來只要 16 分鐘，
就能讓你的心靈更加正向積極喔！
資料來源：《失敗這回事》
3. 專注做重要的事
專注於 20% 的工作時間，
就能把 80% 的事情做好！
約有 80% 的成果來自 20% 的行動，
這就是著名的「80 / 20 法則」，
換句話說，
我們只要專注做那 20% 的事情，
就能取得大部分的成功，
這樣一來，
我們就能高效率的完成手上的任務，
省下更多時間做其他想做的事。
專注於重要的事，
快速完成、授權不重要的事
重要的事情，
請留個自己一個完整的時間區塊，
專注、不被打擾的完成任務，
因為如果被打斷，
我們就需要花被打斷 3 倍的時間重回專注。
至於不重要、不擅長或不喜歡的事情，
我們可以用作少的時間快速完成它，
會乾脆授權給別人做。
成功的企業家一定有個助理處理不重要雜物，
這樣他們才有時間去做真正重要的事情。
再來，
介紹一些能提高做事效率的方法...
把時間切割成10 分鐘區塊，
可提高工作效率！
將你的時間切割 10 分鐘一個區塊，
讓後在每個區塊去陸續完成工作，
你會發現受到激勵，
工作將變得非常快速。
2 分鐘法則：
能 2 分鐘搞定的事情，
現在立刻完成！
有些事情，
如果 2 分鐘就能搞定，
不要拖延它，
現在立刻把它完成，
才能避免簡單的事情累積太多，
也能讓別人覺得你很有效率，
提高對你的信任喔！
播放巴洛克音樂，
有助大腦思路清晰。
研究證明，
四分之四拍節奏的巴洛克音樂，
能幫助心情放鬆與改善大腦突觸連結，
加強大腦運作，
讓思考更清晰。
使用負離子產生器淨化空氣，
讓大腦呼吸新鮮空氣。
大腦需要乾淨的空氣順暢運作，
但都市的空氣太髒，
空氣中正離子太多，
因此我們可以買台負離子產生器淨化空氣，
讓我們大腦處於做佳狀態。
4. 勇於學習
有些人害怕學習、害怕失敗，
有些人勇於學習、積極面對挑戰，
研究證明，
後者更容易成功。
固定型思維模式：
害怕做不擅長的事情，
人生無聊而單調...
有些人覺得才能跟天賦是天生的，
自己適合做一些事情，
有些不擅長的事情在這麼努力也不會做好，
因此不敢去嘗試不熟悉的領域，
也不敢讓別人知道自己不擅長甚麼，
這種思考便是「固定型思維模式」，
以這種模式思考的人，
由於不敢嘗試新的領域，
因此會活在很小的範圍，
人生變得非常單調無聊。
成長型思維模式：
只要願意學習，
我也能跟別人一樣厲害！
「成長型思維模式」則相反，
這樣的人相信沒有人天生擅長甚麼，
大家都是努力學習而來的，
因此不會給自己設限，
勇於學習與挑戰不同的東西，
也不會害怕失敗，
成長型思維模式的人生活很多元，
隨著時間累積，
學習與歷練會變得相當豐厚，
即便可能不如固定型思維模式的人那樣聰明，
最後仍能超越他們、脫穎而出。
如果你是成長型思維模式的人，
那麼恭喜你，
未來你會成長非常迅速，
如果你是固定型思維模式的人，
以下方法可以幫助你扭轉思維模式。
每天督促自己學習、改變
就能擁有成長型思維
每天，
我們都可以寫下該如何改變與成長，
然後勇於實踐它，
例如我可能覺得自己沒有音樂天分，
這是固定型思維模式的想法，
成長型的人會想，
沒有人一出生就懂音樂的，
大家都是努力學習而來的，
只要我願意學習，
我也能想他們一樣。
這時候我可以每天寫下成長的方法，
今天要去找焦吉他的老師，
明天要認識五線譜代表的意義...
逐漸、一點一滴的，
我們就會發現原來真的只要願意學習，
我也可以和其他人一樣厲害喔！
5. 持續保持活力
成功需要持續且長遠的努力，
如果一開始精力充沛的打拚，
一段時間後就失去足夠能量，
最後就會忘記夢想與目標，
只為生存而活，
因此保持充沛能量非常重要。
以下是幫助提升能量的方法...
良好睡眠品質
睡覺時，
身體會自動修復，
為頭腦注入新的活力。
良好的睡眠品質必須做到以下幾點：
‧ 房間越黑越好
大腦「松果體」才知道現在是晚上，
讓身體啟動修復功能。
‧ 低電廠環境
遠離手機、鬧鐘等電子產品
‧ 清理灰塵
固定時間清理房間灰塵，
可提升睡眠時的呼吸品質。
‧ 至少睡 7 小時
睡眠對老化、記憶力、創造力有影響，
每天盡可能保持足夠睡眠。
改善飲食
食物會影響能量等級，
因此要注意下列幾點：
‧ 少吃肉
吃肉比蔬果需要更大的能量消化，
消化肉時會讓人疲倦、想睡。
‧ 細嚼慢嚥
慢慢吃飯，
身體比較能吸受食物能量。
‧ 少喝咖啡
咖啡因能提神，
但是效果退後反而會感到疲勞，
咖啡更像是再跟未來借能量。
建立運動習慣
定期運動，
促進血液流動，
讓大腦或的更多氧氣，
可讓思考力更加、心靈更樂觀。
或者也可以做做瑜珈，
伸展有助於打通「能量脈絡」
提升身體能量。
每天曬太陽
曬太陽有助於心智功能、讓心情變好，
也使身體製造維他命 D 和 E。
過著有規律的生活
亂無章法的生活容易使人迷失方向，
我們可以訓練自己每天固定時間起床，
或固定時間運動，
能讓我們覺得自己更能掌握生活，
享受規律的滿足感。
聽音樂，尤其巴洛克～
巴洛克音樂能增加能量，
讓我們更有創造力，
以及實際上增加你的智商。
6. 問自己正確的問題
問對的問題，
可以重塑你的成功人生，
所以我們都應該問問自己下面的問題：
Q 1：我的價值觀是甚麼？
理清楚自己的價值觀後，
就會知道自己想過怎樣的生活，
然後檢視現在的生活是否符合價值觀，
再每天花幾分鐘思考，
要怎麼做才能弭平中間的差距。
Ｑ 2：我的夢想是甚麼？
每個人都有瘋狂的夢想，
把它寫下來，
想想要完成夢想的話，
我應該做哪些準備，
你就會發現，
夢想並非遙不可及，
只要從現在開始行動，
夢想也有達標的一天。
Ｑ 3：這樣做會出甚麼問題？
當我們在做決策時，
可以寫下這個表：
資料來源：《失敗這回事》
做這件事情，
會得到甚麼好處、壞處，
把他們填到表格中，
其中有趣之處，
可寫下朋友建議、自己心得，
你會發現有趣之處，
可以整理思緒，
挖掘思考的深度。
Q 4：我該如何賺 10 倍的錢？
賺 10 倍的錢聽起來很瘋狂，
都透過這個問題，
可以發現自己需要改進的地方，
只持續修正這些地方，
就能越來越成功。
Q 5：如果是他會怎麼錯？
遇上問題無法解決，
可以想像你是一位你崇拜的人，
如果是他要解決這個問題，
他會怎麼做？
Ｑ 6：我是否應該繼續做下去？
每半年問自己一次這個問題，
如果可以重新選擇，
你還會再投入現在做的事情嗎？
如果答案是否定的，
那就應該立刻離開這裡。
Ｑ 7：我的競爭對手會如何打敗我？
與其讓你的競爭者有機會打敗你，
不如先站在競爭者的角度，
看你會怎麼打敗自己，
藉此找出自己的缺點，
然後寫下來、設法改進，
競爭者就沒機會打敗我們囉！
Ｑ 8：此刻我的時間怎樣才是最好的運用？
時時刻刻問自己這個問題，
就能將時間運用在最重要的事情上，
提升生產效率。
Ｑ 9：面臨死亡時，
我希望自己曾經擁有時麼樣的人生？
大多數人都不願意面對死亡，
但我們應該將死亡牢記在心，
過著我們做想過的人生。
Ｑ 10：我如何改進那次的表現？
事情做完不要就讓它過去了，
想一下，
如果時間可以重來，
我該怎麼做會更好，
這樣我們才能真正汲取經驗，
真正進步喔！
7. 高招的簡報技巧
簡報是現代人必備的能力，
好的簡報會讓你贏的掌聲和機會，
下面就介紹幾點做好簡報的技巧～
簡報結構：開頭、內容、結論
任何簡報都應該有這個結構，
在開頭是簡述今天要談的內容，
才開始切入正題，
最後也要記得做個結論，
因為通常聽眾注意力最集中的地方，
就是開頭和結論。
事先口頭練習
取得朋友的建議
在正式簡報前，
絕對要先大聲講講看，
不要只在腦海中想像，
這樣是不夠的，
最好還能先講給朋友聽，
問問他已有沒有修改意見，
常常朋友都會注意到自己沒注意到的缺點。
與聽眾眼神交流
讓他們覺得受尊重
簡報時，
眼神交流會讓聽眾興奮，
最好不只掃過聽眾的眼睛，
還要在聽眾身上停留一到兩秒，
這樣會讓對方覺得是為他而講，
非常受到尊重喔！
停頓，可吸引聽眾注意力
演講到一半時，
稍微停頓一下，
會讓聽眾對你停頓後要講的事情感興趣。
讓聲音有高低起伏
並充分運用手勢
太枯燥的聲音會讓人想睡，
試著讓你的聲音有高低起伏，
也可以利用手勢讓演講更活潑。
想像自己在台上表現很好
就會真的表現超好～
上台前，
不妨想像自己演講表現非常好，
在台上充滿群眾魅力，
讓台下觀眾聽得如癡如醉，
這樣不但我增加自己的信心，
真正上台時也會表現得更好喔！
熟記開始和結束的台詞
開始和結束是演講的關鍵時刻，
最好能熟記開始和結束，
這樣開始時比較不會緊張，
結束時也會很順利。
在演講中放入故事，
會讓演講更吸引人！
當你列出演講大綱後，
可以在每個大綱下面插入有趣的故事，
因為人天生喜歡聽故事，
聽眾可能不會記得所有內容，
但一定可以記住你講的有趣故事，
故事絕對能幫助講報變得更新引人喔！
參考偉大演說家的表現
你也可以變得和他們一樣
看看厲害的演說家怎麼演講，
我們就能和他們一樣厲害。
這邊推薦美國前總統柯林頓的演說，
他被譽為最會演講的總統，
尤其是推薦歐巴馬競選總統的這場：
８. 培養高 EQ
許多研究都發現，
成功的人不是 IQ 高而是 EQ 高，
也就是說，
EQ 比 IQ更能幫助我們成功，
而 EQ 可以分成「個人能力」與「社會能力」來看...
個人能力：管理自己的能力
個人能力又可以分成三個部分：
‧ 自我察覺
對自己優點與缺點了解的能力，
越了解自己 EQ 越高。
‧ 自我調節
能控制情緒的能力
‧ 動機
有強烈的驅動力完成困難的事情
社會能力：了解他人的能力
社會能力又可以分成三個部分：
‧ 同理心
能夠察覺並了解他人的心理，
因而喜歡各式各樣的人。
‧ 社交技巧
善於培養人際關係，
也能敞開心胸接納不同想法，
因而善於說服他人。
我們可以用下列這張表來測量自己的 EQ：
資料來源：《失敗這回事》
如果有哪一項分數低於 5，
就要注意改善這個能力了！
把低於 5 的項目寫下，
並訂定改善計畫，
也可以請你的朋友幫忙打分數，
從他們身上獲得意見回饋喔！
( 贊助商連結 )
最後，
我們整理這 8 個祕訣～
1. 訂定明確目標，有助大腦抓住關鍵訊息
2. 保持正向心靈，表現會更好
3. 專注做重要的事情，不重要的事情授權出去
4. 勇於學習不擅長的事務
5. 藉由睡眠、飲食、運動，保持長久活力
6. 問自己正確的問題，才能做正確的事
7. 訓練自己的簡報技巧，可加入故事和利用眼神交流
8. 培養高 EQ，比靠 IQ 更容易成功
如果還想知道更多成功的秘訣，
推薦這本《失敗這回事》，
一起培養成功者的特質吧！
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