(圖/shutterstock)

 

黑眼圈走開！營養師教你遠離熊貓眼

 

「好煩喔！黑眼圈越來越深，

遮瑕和粉底都快蓋不住了！」

為了擺脫美麗外貌殺手的黑眼圈，

幾乎每個愛美女性都曾嘗試蔬果切片

或眼膜敷眼、穴位按摩、彩妝遮瑕等方式，

效果因人而異。

 

不過，除了這些方法，

營養師表示，適當補充對的營養素，

也能預防黑眼圈的形成或淡化熊貓眼。

 

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對抗黑眼圈　植化素改善眼周血液循環

 

趙函穎營養師表示，

黑眼圈的形成原因很多，

但主要是眼周血液循環不暢所致，

通常發生於經常熬夜、鼻過敏和 3C 低頭族。

 

若以營養補充方式改善黑眼圈，首先選擇植化素，

多攝取藍莓等藍紫色新鮮食材，

可補充花青素，幫助改善眼周血液循環；

另可攝取地瓜、紅蘿蔔等食材，

補充葉黃素和β胡蘿蔔素，

是維持視網膜健康的重要營養素。

 

趙函穎營養師表示，除了透過美容保養和按摩的方式改善黑眼圈，正確補充營養素

也能改善眼周血液循環，避免眼周色素暗沈。

 

除了植化素之外，應再適度補充抗氧化物。

維生素C能改善血管通透性，

具有美白和淡化眼周暗沈的效果，

且其可促進膠原蛋白的生成，進而預防細紋，

對熬夜型黑眼圈甚至眼袋，特別有不錯的幫助。

另適度補充維生素 B 群食物，如糙米、雞蛋，

能提高能量代謝，幫助血液循環，緩解黑眼圈的形成。

 

 

 

 

 

 

鼻過敏型黑眼圈先顧腸道　3C 族多吃抗氧化食物

 

值得注意的是，

視個人黑眼圈問題源頭，飲食調理略有差異。

趙函穎營養師表示，

過敏性鼻炎患者要改善黑眼圈

需先改善過敏症狀、減少誘發過敏的危險因子，

建議從腸道保健著手，

多吃高纖食物和含益生菌食物，

例如綠花椰菜、黑木耳、天然發酵而成的泡菜和優格，

有助重建腸道絨毛系統和修復黏膜，

維持良好的消化功能和菌叢生態，

進而改善過敏狀況。

 

綠花椰菜含有豐富纖維，是保健腸道的超級食物，

有助於改善過敏性鼻炎和其引發的黑眼圈問題。

 

而總是用眼過度的現代 3C 族和熬夜族，

長時間緊盯手機和電腦螢幕，

不僅有眼壓過高、眼周血液循環差的現象，

眼睛不斷接收到藍光輻射，

易產生自由基，對視網膜產生損傷，

加速視力退化和造成眼周皮膚暗沈。

此時，除了改善不良的用眼習慣之外，

飲食可多補充新鮮蔬果、

含維生素 C 及植化素的抗氧化營養素。

 

 

 

 

 

 

營養師保養祕招：

按摩搭配冷熱敷眼 + 聞精油深呼吸

 

飲食補充之外，

趙函穎營養師也分享個人對抗黑眼圈的方法。

每天保養肌膚前，

先將左右鼻腔的鼻涕和鼻水先擤乾淨，

用熱毛巾溫敷眼周促進血液循環，

接著塗抹眼霜等保養品，配合眼周穴位按摩，

最後再冰敷幫助肌膚收斂，可預防眼周肌膚鬆弛。

 

深呼吸也是預防黑眼圈的好方法！

每天早上和下午利用短短 5 分鐘時間做深呼吸，

可提高大腦血氧量，

減少因腦部缺氧而影響眼周血液循環，

進而預防和改善黑眼圈。

可滴幾滴調和過的尤加利或柑橘類於手心，

深深吸氣，將香氣帶往腦門，效果更佳，

前者另可改善呼吸道，後者則有助提神醒腦的。

 

 

原來形成黑眼圈的成因這麼多...

趕緊搞清楚原因後對症下藥，

這個夏天就用 一雙媚眼迷倒眾生吧！

 

本文由 華人健康網 授權轉載，原文 於此。

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