(圖/shutterstock)

 

溽暑夏日高溫不斷，

國民健康署提醒民眾需注意熱傷害，

尤其是 6 大高危險族群，更應避免曝曬於高溫之下，

並牢記預防熱傷害的3要訣：

「保持涼爽、補充水分、提高警覺」，小心防範中暑。

 

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6 大高危險族群，避免曝曬豔陽下

 

衛福部國民健康署社區健康組林真夙研究員指出，

炙熱高溫，任何人都有可能會發生熱傷害，

尤其是以下 6 大族群：

嬰幼童、65歲以上的長者、慢性病患、服用藥物者、

戶外工作者、運動員或密閉空間工作者及過重者等 6 大族群，

容易因高溫而造成熱傷害。

 

溽暑夏日高溫不斷，年長者外出需小心中暑。

 

熱傷害攀新高　應提高警覺

依「即時疫情監視及預警系統」，

分析全國180家醫院急診及時資料顯示：

每年的 7 至 8 月，

是民眾因中暑等熱急症至急診就醫的高峰期，

102 年及 103 年因中暑等熱急症

至急診就醫的人次就高達 1,863 人及 2,331 人。

 

而今年 1 月至 5 月底因中暑等熱急症

至急診人次為 401 人，較去年同期為高，

由於已進入酷熱的炎夏時序，氣溫仍有可能持續飆高，

民眾應提高警覺，小心防範中暑。

 

 

 

 

 

 

預防熱傷害　小撇步別輕忽

 

要訣1. 保持涼爽：

 

不論在海邊或是外出，都需做好防曬，避免熱傷害。

 

a. 穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣的衣服。

 

b. 室內加裝遮光窗簾，避免陽光的直接照射，

   並關掉非必要的燈和電器設備，

   以避免產生更多的熱量。

 

C. 儘可能待在室內涼爽、通風或有空調的地方；

   若家中沒有空調，建議於高溫時

   至有空調設備的公共場所避暑。

 

d. 雇主應加強通風設施或採用空氣調節器，

   以隔離工作場所的高溫設施及提供散熱裝置，

   減少熱能散發到工作間。

 

e. 不論時間長短，

   絕不可將幼童單獨留在密閉、停泊的車內。

 

 

要訣2. 補充水分：

 

多喝水降低體溫，隨時注意自己身體狀況，避免熱傷害找上身。

 

 

a. 不論活動程度如何，

   都應該隨時補充水分，不可等到口渴才補充水分，

   且養成每天至少 2,000 c.c. 白開水的好習慣；

   但若醫囑限制少量者，

   應詢問醫師天氣酷熱時，應喝多少量為宜。

 

b. 戶外工作者或運動者應每小時

   補充 2 至 4 杯（1杯為240c.c.）白開水，並避免菸酒。

 

c. 可多吃蔬果，因蔬果含有較多水分。

 

d. 不可補充含酒精及大量糖份的飲料，

   以避免身體流失更多水分。

 

e. 避免喝太過冰冷的水，以避免胃不舒服。

 

 

 

 

 

 

要訣3. 提高警覺：

 

對抗溽暑有方法，事前預防最重要。

 

 

a. 檢查居家及工作場所空調相關設備，是否正常運作。

 

b. 於室內擺放溫度計，隨時監測室內溫度，

   避免室內溫度過高造成身體不適，

   並隨時注意氣象局發布的天氣預報，

   選擇氣溫較低的日期安排戶外活動。

 

c. 嬰幼童及長者應避免於上午 10 點至下午 2 點外出，

   如果必須外出，建議行走於陰涼處，

   並塗抹防曬霜、戴寬邊帽以及太陽眼鏡。

 

e. 戶外工作者、運動員或密閉空間工作者，

   應隨時留意自己及身邊同事的身體狀況，

   適當休息並補充水分。

 

f. 為預防員工熱傷害，

   雇主應提供適宜的工作環境及相關防護、

   工作重新調整分配，

   並避免勞工每日在高溫場所工作時間超過 6 小時。

 

g. 雇主應安排相關課程，使員工認識熱傷害的症狀，

   以強化預防熱傷害的行動。

 

 

【健康小叮嚀】

當發現自己或身體疑似出現熱傷害徵兆時，

如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速，

嚴重者會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐，

甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀，

務必迅速離開高溫的環境、

設法降低體溫（如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等）、

提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料，

並以最快的速度就醫。

 

 

今年夏天非常悶熱，

真的很容易中暑！

做好防曬、多喝水，別讓熱傷害找上你！

 

本文由 華人健康網 授權轉載，原文 於此。

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