"賣肉"的季節又來了，一個月就有 黃金比例 身材是這樣練的......男女通用！

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  • 2015-05-22 14:13
  • 更新：2018-07-17 15:02

(圖/shutterstock)

(韓國90後嫩模柳勝玉)

 

 

☆本套教程是以全身塑形減脂為主的訓練，

9組動作，根據自己能力來調節，

中間若有需要可休息30-45秒。

為美好身材來挑戰吧！

                 

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第一組、15個burpees

 

 

 

第二組​​、50個深蹲

 

 

 

第三組、45秒平板支撐

 

 

 

第四組、100個跳躍擊掌

 

 

 

第五組、50個仰臥起坐

 

 

 

第六組、1分鐘靠牆靜蹲

 

 

 

第七組、40個跪姿俯臥撑

 

 

 

第八組、35個跳躍箭步蹲

 

 

 

第九組、30秒高抬腿

 

 

 

也太棒了~ 

快點讓自己動起來吧！

 

(文章來源)

 

 

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