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忙了一整天

滿腦子都是報表、數據

心煩意亂的

腦子不想再轉

可又不知道為什麼總也停不下來，怎麼辦..........

 

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試試 "閉目養神" 吧

＂閉目養神＂

是我國民間一種調養精神的簡單有效的方法，

中醫學認為，神氣對身心健康關係重大。

神的充耗關係到人的壯老，

神的得失也關係到人的昌亡。

所以，閉目養神就是要養住五臟六腑的精氣。

 

 

＂目＂是人的靈竅，是心靈的窗戶，

人體五臟六腑的精氣都上註於目。

閉目養神時要注意做到全身放鬆，

順其自然，這樣才能使全身經絡疏通、氣血流暢。

勞逸結合使養肝護肝收到意想不到的效果，

在合適的時候休息，

給肝臟解壓，無疑對肝臟有好處。

　　

 

俗話說，

＂飯後百步走，活到九十九＂

其實，這是不對的！

在晚飯後這段時間內，

身體內的血液大都集中在消化道進行食物消化活動，

如果在這個時候，再做其他運動，

就會使血液分流到全身各處，從而使流入肝臟的血流量減少。

如果肝臟供血量不足，

人體正常的新陳代謝活動就無法正常進行，

導致肝臟不同程度地受到傷害。

 

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飯後閉目靜坐，

能為肝臟供給更多的血液，為肝細胞提供充足的氧和營養成分，

對肝臟大有益處。對於已經患有肝病的人來說，

這是一種簡單而有效的護肝方法，

因此，一定要養成飯後閉目養神的好習慣。

 

 

閉目養神

可以在工作、學習間隙進行，

也可選一安靜處閉目獨坐，排除一切外界干擾，

放鬆思想感情，使大腦處於靜止狀態，

無所思念，無所顧慮，安心養神。

不要小看這閉目的幾分鐘，

它可使你快速＂充電＂獲得能量。

 

 

晚上睡不著覺時，

最好的選擇是＂閉目養神＂

以靜其心，而不是選擇讀書、看報。

在＂閉目養神＂的同時，

如能再配合著 練眼功(做法如下)，

則能很好地

改善頭暈眼花、視物模糊、眼睛乾澀、眼肌疲勞等症狀。

 

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練眼功：具體的做法

 

輕閉雙眼，用兩大拇指 指腹

在眼睛上方(眉毛下方)，由內向外擦24次，

 

很簡單吧！

 

經常閉目養神的習慣

是我們所有習慣中最輕鬆、最易做到的。

無論在公司，還是在家裡，

當你在累了的時候或是午休的時候，

你隨時可以閉上眼睛，按摩養養神。

(文章來源)

 

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再複習一下 這個

簡單卻 威力強大的 休息方法 

 

工作疲勞時 (或用餐後)，

請閉上眼睛 讓思緒放鬆，休息5分鐘

休息完畢 可以做一輪 練眼功

每天這樣做，幫你的肝臟年輕10歲，記得試試看喔！