(圖/shutterstock)

 

如何應對「冬季起床困難症」?

冬天裡，起床不知道為難了多少上班族和學生族。

每天賴床五分鐘，似乎攸關到一整天的幸福指數，

但是，五分鐘之後再五分鐘，那麼就 —— 遲到扣工資啊！

別急，各位資深起床困難戶們，拯救你們的冬天起床寶典終於來了！

 

 

 

 

6 大妙招，相信看完之後，你可以自信地說！「起床，我可以！」

妙招一：萬事俱備，起床變easy！

冬天，被窩裡外“巨大”的溫差讓人對起床產生強烈抗拒感，

對溫暖的被窩無法自拔的大家，往往有很多的藉口讓自己再、再、再晚一點兒起床。

比如  “哎呀衣服在好遠的地方，拿起來好冷，恩再睡一會吧！”

 “怎麼辦？還沒有想好穿哪件外套，好煩不如再睡一會吧！”

所以，你可以在睡前就把這些 “艱難” 的事情完成，

把第二天要穿的衣服，整齊的放好在床邊號拿到的地方，

這樣，就不用第二天剛醒還在犯迷糊的時候再決定穿什麼啦，

清理起床路上的絆腳石，提升速度妥的。

 

妙招二：被子內外，溫差其實不用那麼大

每天早上把我們從被子黏住的原因，很大程度上是：外！面！太！冷！啦！

不過這都可以輕鬆解決不是嗎？

辦法就是：預定空調。

睡前先預定明天起床鬧鐘響起的前半小時開啟暖氣或者空調，

這樣醒來的時候就不會太冷了，起床這件事也不會變得那麼殘酷。

如果空調和暖氣沒有預定功能也沒關係喔！

醒來的時候，用遙控打開，外面暖暖之後，就可以輕輕鬆鬆起來囉！

 

妙招三：你的鬧鐘音樂該換了

每天早起不要用一成不變的鬧鐘音樂！

你知道，大腦習慣忽視熟悉的聲音，可以準備兩三個鬧鐘，輪換著用。

聽什麼音樂會讓你覺得能量滿格，精神百倍？

無論是你喜歡的歌手的單曲，或者你喜愛的電影原聲樂，你都可以花點時間來好好挑選。

聽到喜歡的音樂，開啟一天的好心情！

 

 

 

妙招四：不要忽視了燈光的作用

一個常常被忽視的事情，那就是開燈。

有時候睡醒後，感覺身體還沒有“醒”來。

這種 “慢醒” 狀態一定程度上和冬天裡陽光出現較晚有關。

可以使用床頭的燈光設備來暫時模擬早晨的光線，減小夜長晝短這種情況造成的影響。

還在犯迷糊的時候，記得把身邊的檯燈打開，這樣你的身體更快清醒，脫離混沌狀態。

 

妙招五：不妨試試新時代的奇葩起床APP

在APP盛行的今天，設多個鬧鐘在追求個性的新人類面前已經不夠新奇，不少虐心的應用竟然更受用。

比如一款號稱專業治療各種拖延症、起床困難症等疑難雜症的鬧鐘APP，

當你按下起床或再睡5分鐘的按鈕時要做出一道算術題才行……

“算完以後睡意全無有木有！”

還有一款鬧鈴功能的槓鈴。

每天早上7時30分，這款重達500克的鬧鐘就會準時響起，

必須舉重30下鬧鈴才會停止。

哎，小編只想說：“年輕人，你們為什麼對自己辣麼狠！”

 

妙招六：信不信由你——信念法

無需開空調，無需多重鬧鐘轟炸，無需用各種奇葩APP，有一款辦法，其實很簡單——深呼吸。

醒來時，別想任何事情，光注意著自己的呼吸，呼吸幾次，

最一次呼氣時，想一句，起床了。然後坐起來、睜開眼。

但是這種方法第一次必須成功坐起來，那以後起床就很自然了。

如果沒有成功，那麼以後都別用這方法！

 

總之，想冬眠，不容易，起床的困難，我們賴床釘子戶們可以一起克服~！

雖然冬季起床很辛苦，但專家指出，起床不是要快，反而要做到“慢”。

其實醒來之後，在床上適當地休息三分鐘再下床是最合適的，

當然，可別在休息的三分鐘內睡過去了。

然後，你就可以妥妥地用上面幾種方法，幫助自己起來啦！

 

記下以上 6 大妙招，一起克服賴床，

從容地享受一天的早晨吧！

 

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