發表
我的網誌
(圖/shutterstock)
許多人都有午睡習慣，
但睡多少才有益健康？
瑞士洛桑大學醫院分析 3462 人研究發現，
每周午睡 1-2 次的人（每次 5 分鐘至 1 小時），
比不睡的人的
降低 48% 中風、心臟病風險；
且多睡無益，每周午睡更多次的人
通常較老、較重，有睡眠障礙。
繼續看下去...
(贊助商連結...)
不過，格拉斯哥大學代謝醫學教授 Naveed Sattar 建議，
比起午睡，晚間規律睡眠，
白天保持良好生活習慣、
健康飲食和運動更重要。
午睡和心臟健康關係曖昧
午睡頻率被忽略
《科學日報》報導，
午睡與心血管疾病健康的影響一直備受爭議，
研究人員指出，原因是這類研究沒有考慮到午睡頻率，
僅比較午睡者和非午睡者的差別，
甚至只注意心血管疾病死亡率。
為探討午睡與致命與非致命心血管疾病
（中風、心臟病和心衰竭）的關係，
研究團隊追蹤 3,462 名年齡
在 35 歲到 75 歲之間的瑞士人近 5 年，
並透過問卷詢問午睡習慣。
每周午睡1-2次
心臟疾病風險較低
研究發現，
每周午睡 1-2 次的人（每次 5 分鐘至 1 小時），
比不睡的人的降低 48% 中風、心臟病和心衰竭風險。
排除夜間睡眠時間、年齡等影響因子，
這項關聯仍存在。
而且每周睡更久或頻繁不會效果更好，
研究顯示，
每週午睡 3-7 次的人
往往較老、男性、吸菸，體重更重，
且更常白天嗜睡，
甚至罹患睡眠呼吸中止症。
與其強迫午睡 1-2 天
晚上規律睡眠更重要
加州大學舊金山分校的 Drs Yue Leng
和 Kristine Yaffe 評論表示，
雖然午睡與心臟健康的生理機制很難確定，
但該研究證實，不只午睡長短，頻率也很重要。
牛津大學心血管疾病專家
Stephen MacMahon 則告訴《CNN》，
午睡模式可能與某些慢性疾病有關，
所以很難界定午睡與心臟疾病的因果關係。
針對午睡頻率有不同心臟健康風險，
Naveed Sattar 教授認為，
較常午睡的人有可能健康較不佳。
不過，他強調，
這也不代表強迫每周睡 1-2 次就能預防心臟病，
目前來說，
「晚間規律睡眠，
白天保持良好生活習慣、
健康飲食和運動更重要。」
未經授權，請勿轉載！
（責任編輯：CMoney編輯 ／ LULU）
