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(圖/shutterstock)
排便是人體排除食物殘渣的正常生理活動。
如排便時感覺吃力困難，
糞便過於乾硬或黏滯，或感覺排不乾淨，
便是我們熟知的「便祕」。
據統計，有八成的人曾有過便祕的經驗，
可見這是個多麼常見的問題。
若發生便祕，我們應注意究竟是由疾病引起的，
還是生活習慣所造成的。
前者是因為腸道疾病，
或是中樞神經受損病變所引起；
後者則是因飲食攝取不均衡，
纖維、水分攝取過少，
而習慣性忽略便意，
或因久坐少運動造成腹肌無力，
以致影響腸道蠕動也會引起。
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大便不通，貼紮可以幫忙！
如發生便祕，應增加纖維與水分的攝取，
以及定時運動，如此多半可以改善。
貼紮可以協助腹部肌肉作用，增進腸道蠕動，
也可以有效改善便祕情形。
需要注意的是身體若有其他症狀，
仍應盡速就醫診治。
貼布準備
A .促進腹直肌貼紮
貼布形狀： I形，肚臍位置剪裁一圓洞。
貼布寬度： 5 公分（原寬度）。
貼布長度：約 4 ～ 6 格。
B .促進腹外斜肌貼紮
貼布形狀：編籃形× 2 條。
貼布寬度： 5 公分（原寬度）。
貼布長度：約 4 ～ 6 格。
A .促進腹直肌貼紮
測量胸骨下方到恥骨毛髮上方的長度，
固定端不拉張力貼在胸骨下，
施予其餘貼布自然張力。
I 形貼布於吸氣（腹部鼓起）狀況下向下順貼
（注意開口需位於肚臍處），直到恥骨毛髮上方。
B .促進腹外斜肌貼紮
測量從腰際上方到小腹側邊的長度。
站姿下將右手高舉，貼布固定端不
拉張力貼在右側腋下肋骨下方，
接著將肩膀向右旋轉，
中段貼布以自然張力往斜前下方順貼，
末端貼布不拉張力貼在鼠蹊上方的小腹處。
左側以相同方法貼上。
本文 擷取自：
作者： 侯雅娟、羅元婷 出版社：臉譜出版
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