【編聊邊看，我想讓你知道的是】

齋藤孝的《孤獨的力量》一書中，

把對自己抱持期待的力量稱為「自期力」。

我對這本書印象最深刻的章節，

是自期力很高的人對彼此不會產生尷尬感，

比總是一股腦兒聚在一起的團體更加健康。

 

一群人聚在一起，

帶有聊天室性質的相聚，

與其說有建設性的目標，

不如說更接近希望「看起來不寂寞」而已。

 

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文 / 韓星姬

 

根據齋藤孝的論點，

他認為這種類型的聚會，

是藉由互相安撫彼此

「我們這樣還不錯啊」所維持的，

只不過是種自我安慰而已。

 

懂得面對自我

才能跟他人維持安定關係

當然，透過這種聚會打破沉默，

紓解壓力是件不錯的事。

但是若為了維持這個聚會的「我們」，

而讓「我」窒息的話，

就有必要再好好考慮一下。

 

那麼，為什麼懂得獨處的人們相聚在一起，

就不會感覺怪怪的呢？

這是因為獨處的時間有帶來正面力量的關係。

可以獨處的能力，

指的就是不會感到孤獨或畏縮，

能夠真正享受獨自一人的能力。

這需要心中已經安穩地有一個愛著自己、

支持自己的內在，才有可能做到。

 

從這層意義上來看，

唯有懂得如何欣然面對自我的人，

才能夠跟他人維持安定的關係。

因為只有不會想要佔有對方、

不過於執著，才能夠一起分享與相愛。

 

要能實現獨處

首先必須關注「環境條件」

該如何享有獨處的時間呢？

然而，要徹底享有「一個人的時間」

並不是件簡單的事。

這也是得經過無數的嘗試與失敗之後，

才能學會的事。

 

首先，與其訂下目標要「培養獨處能力」，

應該先關注能讓這個目標順利實現的「環境條件」。

為了實現獨處的時間，

先在各個地方放置能讓自己

想要一個人待著的「有效裝置」比較好。

比方說分出與外界阻隔，

專屬自己的有趣時間。

 

各位一定都有好不容易洗了車，

或買了新衣服的時候，

就會突然很想出門、跟親朋好友聯絡的經驗。

其實乾淨的車和新衣服，

就是能幫助達成「跟人見面」

目標的「有效裝置」。

 

 

第二、訂出具體活動

並且反覆進行

要擁有獨處時間的第二個方法，

是訂出具體的活動，並且反覆進行。

這方法連個性比較小心的人也能盡情發揮，

即使到目前為止的人生都對挑戰比較消極，

只要試過一次，就會覺得「值得一試」，

信心也隨之增加。

這樣的經驗可以讓下一次行動得以順利進行。

所以，當你在尋覓獨處時間的活動時，

希望各位可以倚靠過程中必定會經歷的

「反覆的力量」。

 

第三、了解獨自度過的時間

提升多少人生的氣度

培養獨處能力的第三個方法，

是要了解獨自度過的時間，

能讓人生的氣度提升多少。

我們常常傾向把獨處的時間

跟孤獨或寂寞連在一起，

用負面的角度去看待。

如果說獨處的痛苦是寂寞，

那麼獨處的快樂也許就是孤獨。

一個人的時間裡會感到寂寞，

那是因為體會到沒有對方的存在；

另一方面，

孤獨則是可以體會專注在自己身上的時間。

 

沒有辦法獨處的人，

即使身旁有別人也一樣寂寞；

能享受孤獨時光的人，

就算身旁無人也不會寂寞。

因為他們可以審視內在，

徹底地投入打造真正的「自我」這件事。

 

 

獨處的時光

是一種對人生的投資

講到一個人的時間，

很多人容易聯想到靜態、

跟生產力無關的「業餘活動」，

但其實並非如此，正好相反。

 

據說獨處的時間究竟做了些什麼，

可以決定一個人的未來。

實際上，所有偉大的思想或作品，

都可說是孤獨的產物。

身在孤獨的正中央，

讓他們得以培養自己的創造性想像力。

從這個角度來看，

獨處的時光便是一種對自我內在的投資。

 

但不是說一個人待著，

就真正度過了屬於一個人的時間。

我們雖然渴望擁有獨處的時間，

卻不知道該如何真正地享有它。

所以在那段時間裡，

比起面對自我，

反而更忙著做些其他的什麼。

 

獨處的時間對「經營關係」，

也會有正面的影響。

可以與自己獨處的人，

在關係中不會過於依賴他人，

所以能與周圍的人展開健康的交往。

因為他們懂得適當維持關係中的距離，

不會為對方帶來負擔。

 

可以獨處的人是真正能與自我產生連結的人，

而唯獨這樣的人，

才不會毀滅他人或讓人感到窒息，

也才能維持健康的關係。

從這點看來，

去接受自己獨自一人的事實，

並不表示排除與他人交往，

反而能使親密的關係更加緊密。

 

 

強調獨處的時間，

並不表示否認和他人共處的時間，

而是說過去透過分工合作展現成果，

度過了以關係為重的人生，

現在則要漸漸開始把「獨處的時間」

也放進人生重要位置的意思。

 

如果你現在的年紀在四十歲上下，

那麼要不要試著把「一起的時間」

慢慢換成「一個人的時間」呢？

首先要能夠跟自己「好好」獨處，

才能夠懂得如何與人相處，

期許你能謹記在心。

 

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本文摘自《擁抱年齡焦慮》

作者：韓星姬 / 譯者：徐小為 / 出版社：采實文化

未經授權，請勿轉載！( 責任編輯 / Stella )

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