(圖/shutterstock)

 

文 / 海苔熊

 

這本書我想要特別推薦給，

覺得「自己可能一輩子也不會好了」的人。

介紹憂鬱症的書很多，

憂鬱症患者的自白書也很多，

但憂鬱症患者利用心理學

來協助自己輾過好難好難的人生，

這是第一本。

 

 

繼續看下去...

 

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飽讀心理學理論

才發現那「沒有用」

從冒牌者症候群、低自尊、

閱讀障礙、霸凌到人際關係，

滿滿的心理學理論，

張閔筑 試圖在裡面找到答案，

希望可以讓自己不要那麼負面一點，

期許自己可以有一天「病好」 — —

可是，在飽讀理論之後，才發現⋯⋯

沒有用。

 

這裡的沒有用，

並不是真的沒有幫助，

而是就算知道了這些，

這些憂鬱症狀仍然還是有可能會持續的出現。

「第1次康復後，有5成的患者會復發，

復發第2次的機率為7成，

第3次復發率則飆高至9成以上。」*

 

若無法改變現況

不如試著共存吧

那麼該怎麼辦呢？

幾年前我的腳車禍受傷，

在每次天氣轉換膝蓋會有點不舒服，

我曾經四處求醫，

後來有一個復健科醫師跟我說：

「如果你能做的都做了，

那麼不妨試著和它一起共存吧。

它也是你的一部分。」

 

多年前我在學社會心理學的時候，

發現改變人不外乎兩個路徑 — —

（1）改變想法認知

（2）改變行為

 

但這幾年開始讀諮商，

我發現其實還有另外兩個很重要的路徑：

（3）練習覺察接納自己的情緒

（4）有朋友家人社會支持

 

 

如果雨不會停

為自己打傘、躲進騎樓、

在雨中跳舞吧

是啊，人生很難，

如果雨就會這樣一直下下去，

大概這輩子都永遠不會停了，

那你願不願意為自己打一把傘，

或者是躲到騎樓底下，

或者是在雨中跳舞（拉拉錬風格XD），

和大雨一起共處，繼續活出人生的意義？

面對憂鬱症，我想最大的智慧，

就是承認我們的無知。

 

但症狀並不是你，

如果症狀會持續下去，

你會如何選擇，把人生活得有意義？

閔筑選擇旅行、寫作，

那麼你呢，你的選擇是什麼？

 

是啊，你可能永遠也不會好了，

可是你仍然是有所選擇的，

選擇過你想要的人生，

打傘、跳舞、或是躲在騎樓。

 

縱使永遠都不會好，你也已經夠好了。

 

本文由海苔熊授權轉載，原文於此

書籍資訊：《別再叫我加油，好嗎》

作者： 張閔筑  / 出版社：三采

未經授權，請勿轉載 (責任編輯 / Stella)

(首圖來源：shutterstock)