【編聊邊看，我想讓你知道的是】

自我厭惡的心，

是引人墮落的最大惡魔。—歌德

歌德是德國詩人、劇作家、小說家、

自然科學家、政治家、法律家。

他是在近代科學專業化、細分化之前，

跨足各種學問的偉大天才。

 

「自尊心」這幾個字對於現代人而言，

似乎成為非常重要的概念。

幾年前，曾有一項針對高中生為對象進行的調查，

其中一個問題是「曾覺得自己是個沒有用的人」，

中國學生回答「是」的比例為 56.4％、

美國學生為 45.1％，

韓國學生為 35.2％，

而日本高中生回答「總是這麼覺得」

與「經常這麼覺得」的比例， 竟高達 72.5％。

 

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文 / 自凝心平

 

過度在意別人的評價

反而變得奇怪

我的確覺得體貼別人非常重要，

但是過度體貼、光顧著在意別人的評價，

看在別人眼中，

只會覺得「這個人的一舉一動好奇怪」，

甚至必須一一解釋給別人聽才行：

「我是因為這樣才這麼做的」

「我是因為那個人那樣才這麼做的」。

 

像這樣，越把責任推給他人或狀況，

就越常為他人而活。

當我們把責任推給他人的那一瞬間，

過的就不是自己的人生，

而是別人的人生了。

 

 

根據自己的評價行動

是需要經過訓練的

根據自己對自己的評價行動，

絕對不是一件容易的事情，

需要經過訓練；

劃出人際界線就是這樣的訓練。

首先，請根據上一章的「自我守則」

將行動單純化，

並且逐漸增加不會把責任推給別人的行動。

只要留意這點，

就能逐漸找回自己的人生；

而所謂「自己的人生」，

其實就是

「自己可以為自己評分」的人生。

這種人生的基礎，就是自我肯定感。

 

內心的修養週期是九年

許多育兒書中寫到，

零到三歲這段時期，

是幼兒培養自我肯定感的時期；

接著三到六歲是養成規矩的時期；

七歲起則可以讀書求學。

請不要覺得

「自己度過了悲慘的幼兒期，已經沒救了」。

我認為，七年是身體休養生息的週期，

內心的休養週期則是九年。

所以，每九年會有一段像零到三歲那樣、

重新打造自我肯定基礎的重要期間：

九歲起的三年內，

也就是九歲、十歲、十一歲；

十八歲起的三年內，

也就是十八歲、十九歲、二十歲；

二十七歲起的三年內，

也就是二十七歲、二十八歲、二十九歲；

三十六歲起的三年內，

也就是三十六歲、三十七歲、三十八歲；

四十五歲起的三年內，

也就是四十五歲、四十六歲、四十七歲；

五十四歲起的三年內，

也就是五十四歲、五十五歲、五十六歲；

六十三歲起的三年內，

也就是六十三歲、六十四歲、六十五歲；

七十二歲起的三年內，

也就是七十二歲、七十三歲、七十四歲；

八十一歲起的三年內，

也就是八十一歲、八十二歲、八十三歲。

 

 

回顧過去九年

重新打造人際關係

如果你剛好符合各階段的三年重建期，

請你回顧過去的九年，

試著寫出印象深刻的回憶、

曾努力過的事情、曾對某人做出的貢獻⋯⋯

這些將成為你未來九年肯定自我的基礎。

接著，再寫出你擅長的領域、

被稱讚過的事情、獲得認可的事情，

以這些事所帶出的關鍵詞為素材，

重新打造人際關係的基礎。

 

此外，就身體而言，

這段時期需要保養腳、腳踝、膝蓋、

小腿肚、大腿。

身體是心靈的基礎，

請調整走路時的壞習慣，

試著開始健走或慢跑，

強化「心靈基礎」的鍛鍊。

 

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本文摘自《不生病的人際關係》

作者：自凝心平 / 譯者：林詠純 / 出版社：究竟

未經授權，請勿轉載！( 責任編輯 / Stella )

( 首圖來源 / shutterstock )