(圖/shutterstock)

 

文 / 李昀真醫師

 

哈囉！大家好，我是中醫師 李昀真醫師

中醫有句古語說冬至一陽生，意指冬至後陽氣初生，

為了未來一年的健康，我們要像育苗一樣，

小心保護、精心調養，使陽氣逐漸壯大，

因為只有人體內的陽氣充足，才會達到祛病延年的目的。

 

 

接下來分享防風寒三要訣：

一、出門前關心氣溫變化：

冬季天氣多變，瞬間就可能降溫 7 - 8 度，

所以大家可以多利用手機程式中的天氣 APP，

了解一下這週及當日的溫度狀況，

再增減衣物上有心理準備。

 

二、正確洋蔥式穿衣法：

最裡面那件衣服要能密貼且排汗，

重點是穿實不穿鬆，

然後足、腹、頸要注意。

 

最底層：

不必厚重，要舒適的密貼皮膚卻又可以排汗，如發熱衣。

第二層：

保暖功能，如毛衣。

最外層：

防風功能，如羽絨衣。

 

三、室內室外都要防寒：

因為室內外溫度落差很大，

許多人回到家中ㄧ感覺熱就脫到只剩一件，

等室外溫度一直下降時，不知不覺就手腳冰冷，

李醫師提醒洗完澡時和清晨

是最容易在家中被風邪入侵的時間點，

大家要小心注意，

一旦有一點點不適就應該馬上休息。

 

冬日進補建議：

應選擇富蛋白質、維生素和易於消化的食物。

若想舒緩經期不適，可適量吃些甜食，

但選擇上不是只有熱量的巧克力

（你知道巧克力還可以反轉脂肪肝嗎？）

兼具溫宮、養血、散寒、除瘀的薑棗茶、

桂圓山藥粥、酒釀煲蛋花，

都可以加入具有化瘀功能的黑糖調味。

 

體質虛弱的老年人，

冬季可吃烏骨雞、瘦肉、蹄筋，

喝黑豆漿等，以增強體質。

 

若欲使用藥材進補，應向中醫師諮詢，

選擇適合自己體質之藥材，

才能達到進補的功效。

 

暖宮按摩

這邊李醫師再教女性朋友一個簡單的暖宮按摩手法，

大家可以每天按摩 30-50 次幫助婦科血循，

提醒大家要把雙手搓熱後再幫肚子按摩，

若添加含有薑類的精油效果會更好。

 

 

 

本文由 SuperFIT 授權轉載

未經授權，請勿轉載！

責任編輯 : CMoney編輯/ ㄆㄆ

 

 

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