(圖/shutterstock)

 

你是否睡了11個小時仍然覺得疲累？

為什麽你花了好幾萬去島國度假

並沒有增加生活的熱情？

都說要去KTV，去夜店，去遊樂園

就能忘掉不快更帶勁地開始新的一天，

但是盡興歸來心裡只剩空虛？

 

讓我們繼續看下去...

 

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休息是放鬆自己、恢復精神

休息不是一個飽覺、一陣瘋玩

休息就是放鬆神經、恢復精神

當你重新投入工作與學習的時候

覺得又是一個精力充沛的新人

如果你的休息方式並不能為你帶來這些

那麽，無論這些活動的名字聽起來有多輕鬆

看上去有多High，它都是一種錯誤

拋棄它們，來一場休息革命！

 

對於休息的 3個誤解

想知道怎樣才是有效的休息

必須先了解我們對「休息」存有哪些誤解

這些誤解 讓我們一直無法精準地休息

讓我們來看看吧！

 

1. 「休息」等於「睡覺」？

寫了一天的文案、主持了一天的會議，

當一切都結束了

你說：太累了，今天我要睡個好覺

我們的常識使得我們對疲勞的第一反應

就是「去躺躺吧」

但這是一個陷阱，

睡眠只適用在體力勞動者身上

 

 

體力勞動者透過「睡眠」

腦力勞動者透過「放鬆」

對體力勞動者來說

「疲勞」主要是由體內產生大量酸性物質引起

如果十分疲勞，應採取｢靜」的休息方式

通過睡覺，可以把失去的能量補充回來

把堆積的廢物排除出去。

如果不是很累，也可以在床上先躺一躺，閉目靜息

讓全身肌肉和神經完全放鬆後，再起來活動活動

 

但如果你是坐辦公室，大腦皮層極度興奮

而身體卻處於低興奮狀態，對待這種疲勞

睡眠能起到的作用不大，

（除非你是熬夜加班，連正常睡眠時間都達不到）

你需要找個事把神經放鬆下來

這樣就是為什麽周末兩天睡覺不出門，依舊無精打采

而只需下班後游泳半小時就精神奕奕

 

2.「休息」就是停下手邊的工作？

既然睡覺不能幫助我們休息大腦，

那什麽辦法才可以？ 答案是...

不停止活動，只是改變活動的內容

改變大腦運作的區域

讓大腦不同的區域得到休息

 

 

實驗證實

換工作內容才能有效休息

大腦皮質的一百多億神經細胞，

功能都不一樣，它們以不同的方式排列

組合成各不相同的聯合功能區

這一區域活動，另一區域就休息

所以，通過改換活動內容

就能使大腦的不同區域得到休息

心理生理學家謝切諾夫做過一個實驗，

為了消除右手的疲勞，他採取兩種方式——

一種是讓兩隻手靜止休息

另一種是在右手靜止的同時又讓左手適當活動

然後在疲勞測量器上對右手的握力進行測試。

結果表明

在左手活動的情況下，右手的疲勞消除得更快

這證明變換人的活動內容確實是積極的休息方式

比如你星期五寫了5個小時的企劃案

最好第二天去給你的盆栽們剪枝

而不是睡到太陽曬屁股

3. 只要跟著上面的步驟就是休息？

我們的疲憊主要來自對生活一成不變的厭倦

最好的休息，是重燃生活的熱情

如果你做完一件事，

能夠幸福地感嘆「明天又是新的一天」

那這件事，

對你來說就是最好的調節情緒的方法

 

 

７種最棒的「休息」方式

1. 看漫畫或小說

看兩小時讓你開懷的漫畫或小說

代替去KTV唱那些一成不變的口水歌

 

2. 周末時早起

提早在10點睡覺，然後在7點起床，

去沒有人的街上走走

看看你從來沒有機會看到的早晨

你會發現這一天可以和過去的千萬個周末都不相同。

 

3. 探索一條你從沒去過的街道

不要再去你已經去過無數次的度假村找樂子了

找一條你你從沒去過的街道，把它走完

你會發現這個你感到膩味的城市，

你其實並沒有完全體會到它的妙處。

 

4. 旅行，但不是換個地方消遣

去一個地方對那個地方本身心存好奇

對自己這趟行程心存美意，

感受自己經驗範圍以外的人生樣貌

而不是坐了5小時飛機，

只是換個地方打麻將、遊泳、打球。

 

 

5. 學一項新技藝

從這個周末起學習一項新的技藝

比如彈電子琴，打鼓……每周末練習1小時以上。

6. 去社交，和不同的人打交道

不要以為它總是令人疲憊的

雖然和看書比起來，它稍有點令人緊張

但也能讓你更興奮，更有認同感

你必須每周有兩三天

是和工作圈子和親戚外的人打交道

它讓你在朝九晚五的機械運行中

不至失去活潑的天性

女性朋友們尤為需要走出去和朋友聚會

這些時刻你不再是滿臉寫著「效率」的中性人，

而是一個裙裾飛揚的魅力焦點。

 

7. 做點困難的事

心理學家發現解除神經緊張的方法，

是去處理需要神經緊張才能解決的問題。

曾經一位精神即將崩潰的總經理，

找到一位醫師給出治療建議，

結果他得到的處方是去動物園當馴獅師，

一個月以後完全康復。

所以壓力特別大的時候，

你可以為自己再找份工作，

但不要是和你職業類似的

比如去孤兒院做義工，

或者去一個複雜的機械工廠從學徒幹起，

或者做一道超級複雜的數學題。

 

工作之餘，不要忘了休息，

把真正休息的方法分享給重要的人吧！

 

(文章來源: buzzlife )