(圖/shutterstock)

　　　

 

文：呂方平

 

早上起床的第一杯飲料，你都喝什麼呢？

牛奶？果汁？豆漿？咖啡？都不對喔！

知名健康節目主持人、

癌症關懷基金會董事長陳月卿

分享她的養生小撇步，

一早要補充水分、促進新陳代謝，

喝什麼、怎麼喝都很重要的。

 

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養生達人起床先用油漱口，再喝溫開水

一日之計在於晨，早上起床第一杯，你都喝什麼？

知名健康節目主持人、

癌症關懷基金會董事長陳月卿說，

「白開水」是最佳選擇。

身為養生達人，陳月卿每天早起前，

會先做床上運動（私房筋絡拍打功），15 分鐘後，

先用油漱口（苦茶油、橄欖油、椰子油交替），

約 10 分鐘吐掉漱口油後刷牙，

然後倒一杯約 100cc 的溫開水，

慢慢喝完它，才開始吃早餐。

 

陳月卿說，

早起喝水，溫度與體溫相當即可，

天冷時可喝溫熱一點的開水，

儘量減少對胃腸的刺激。

白開水沒有任何熱量，

能有效補充體內水分，促進血液循環，

讓人體很快地清醒過來。

早起第一杯水應空腹喝，

也就是在刷牙後、早餐前，

才能收到促進血液循環的效果。

陳月卿起床後會先用苦茶油或橄欖油或椰子油漱口。(圖片來源/《原來你誤會油了》)

 

開水 100cc 就好，小口小口喝

經過一夜睡眠，

人體會從呼吸、皮膚、

尿液中消耗大量水分，處於缺水狀態。

因此，清晨第一杯水就顯得格外重要。

中醫認為，早起水喝多了，

會加重胃的負擔，引起水濕內停，阻礙氣機。

 

陳月卿建議，「一杯水」的量約 100cc 左右即可，

一旦超過 200cc 就太多了。

喝的方法，應該小口小口地喝，

不宜大口「咕嚕咕嚕」暢飲，

以免引起血壓降低和腦水腫，

導致頭痛、噁心、嘔吐。

 

喝鹽水要看情況，小心「鈉」攝取過多。

 

淡鹽水、蜂蜜水都不適合

有人以「淡鹽水」充當清晨第一杯水，

陳月卿說，她只有在感冒、喉嚨不舒服時，

才會在溫熱的開水中加鹽。

畢竟，現代人有「鈉」攝取過多的問題，

在身體不缺鹽的情況下，再喝淡鹽水，

只會讓人覺得口乾舌燥，甚至血壓升高。 

 

有人認為早起喝一杯蜂蜜水，有利於緩解便秘，

但陳月卿認為，空腹喝並不適合。

蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，會升高血糖，

影響早餐的食慾；且蜂蜜中的果糖，

要經過代謝轉化為葡萄糖，才能被人體吸收利用。

 

本文授權自 台灣好食材 ，原文 於此

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