(圖/shutterstock)

 

文：駱慧雯

 

網路上說：「避免脂肪肝上身，

要少吃三白食物：白飯、白麵、白麵包」，

國人瘋減重，近年越來越多人尋求中醫的幫助，

希望透過體質調理的方式，更健康地擺脫肥胖。

然而，網路流傳一個說法：

「吃中藥助減重時最好別攝取白色食物，

以免影響藥效而導致減重破功」。

有這麼嚴重嗎？

 

繼續看下去...

 

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白色食物大多屬性偏寒涼，

胖胖人能不能吃要看體質！

彰化員生醫院中醫內科主任吳莉瑩表示，

在中醫五行對應季節和五色養生的理論中，

秋季養肺，白色入肺，

所以秋季可食白色食物養肺，

常見白色食物包括：牛奶、高麗菜、白花椰菜、

白蘿蔔、菇類、白木耳、茭白筍、竹筍、冬瓜、

蓮藕、蓮子、百合、薏仁、山藥和水梨等，

具有益氣行氣和入肺的特性，特別適合秋天養生。

但需注意的是，

吃白色食物潤肺養生的作法適用於一般人，

易胖體質的人很容易誤踩地雷。

 

中醫大致將易胖體質分為 5 種，

也就是「脾濕水腫型」、「氣血虛弱型」、

「肝鬱氣滯型」、「肝腎兩虛型」和「胃熱痰瘀型」。

白色蔬菜大多屬性偏寒涼，不同的肥胖體質，

對於白色食物的限制程度也有鬆嚴之分。

吃白色食物潤肺養生的作法僅適用於一般人，易胖體質的人很容易誤踩地雷。

 

這 4 種易胖體質盡量忌口

吳莉瑩中醫師表示，脾濕水腫和氣血虛弱的肥胖者，

體質本來就偏寒偏虛，若再經常攝取白色食物，

很容易形成「寒上加寒、虛上加虛」的情況，

導致體重更難下降，因此建議平時或服用中藥期間，

盡量避開寒涼性的白色食物。

想要戰勝肥胖，脾濕水腫型者可常喝「四神湯」健脾利濕，

氣血虛弱的人則可以喝「黃耆枸杞茶」幫助補氣養血。

 

若是壓力族，通常屬於肝鬱氣滯型肥胖，

經常攝取屬性寒涼的食物

會影響人體氣機循環，不利於減重；

平時除了要減少寒涼性白色食物的攝取之外，

多泡「玫瑰花茶」飲用，或者睡前泡澡、泡腳 20 分鐘，

都有放鬆、疏肝理氣且輔助減重之效。

中醫將肥胖類型分很多種，症狀表現各有不同，對應的治療方法也有差異。

 

老年人和熬夜族要注意：

而肝腎兩虛的肥胖者，常見於老年人和熬夜族，

如果攝取白色的寒涼食物，

會讓已經很慢的新陳代謝變得更慢，

長期不僅難瘦，甚至可能變更胖！

這類體質的人對寒涼性的白色食物宜完全忌口，

改而「酌量」攝取黑色食物或可滋補肝腎的食物，

夏天或天氣熱時可食用松子和杏仁，

冬天或天冷的時候則可食用黑芝麻、

核桃、腰果，滋養肝腎。

需注意的是，「酌量」的標準因人而異，

若服用上述堅果種子後出現口乾、嘴破、便秘的情況，

代表「過量」，該減少份量呦！

 

胃熱痰瘀型體質，白色食物解熱要「適量」！

至於胃熱痰瘀型的易胖者，

常具喜愛燒烤辣炸等燥熱食物的飲食習慣，

有口渴、易餓、喜冰涼的表現，

原則上可以適量吃白色食物調理，

但仍要注意「適量」，

以免吃過頭形成寒熱夾雜的體質，

治療和調理時更加棘手！

而這類體質的人要擺脫肥胖，

飲食建議第一要避開燥熱辛辣的食物。

 

【健康小叮嚀】：

中醫將肥胖類型分很多種，

症狀表現各有不同，

民眾不要隨意自行判斷和對號入座。

吳莉瑩中醫師建議，

有減重需求的民眾可先諮詢專業中醫師，

確定個人體質後再處以合適的藥物、

針灸或耳穴等治療，

以免自己亂吃亂治而賠上健康，得不償失。

 

本文授權自 華人健康網 ，原文於此

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責任編輯 / ㄆㄆ