(圖/shutterstock)

 

一位專家說，人收到了壞消息之後，

不會立刻對它有情緒的反應。

腦中只不過有一幅悲傷的景象。

若容許這幅景象將它的信息傳到小腦，

小腦就會將它傳到自動神經系統，

這時就會發生憂慮的感覺。

 

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快樂的感覺憂慮的感覺,

你的態度就決定你的命運

作家葛若寧敘述了他的一個經驗。

有一次他在飛機場等待一架為惡劣天氣所阻，

久久盤旋而不能降落的飛機。

時間一小時，一小時地過去。

葛先生注意到一位等待未婚妻的年輕人

那極度焦急不安的情形。

時間每過一秒，他的情形跟著惡化。

這位有名的作家知道，若是勸這位青年

不要擔心是毫無用處的。

於是他採用另一種方法，

他走向前去和他聊天，

問起他未婚妻的情形。

她長得什麼樣子？他們是怎樣認識的？

於是那青年就非常起勁地談論自己的未婚妻，

不久他的憂愁竟暫時忘記了。

在他不知不覺的時候，飛機已經降落了。

葛先生所用的方法，

乃是將積極的思想放在年輕人腦中。

你腦中若有消極的思想，

也可以用同樣的方法，將注意力集中

在那些使你得著快樂和希望的事物上。

你注意力的焦點平常在哪裡？

是注意到你的過失，或是你所作的貢獻？

你所獲得的批評或是誇獎？

集中在你的憂慮和恐懼，

或是希望與夢想上？

是想到失敗或是成功？

想到所會遇見的障礙，還是所要達到的目的？

你所想的是什麼，

就會決定你的態度，

你的態度就決定你的命運。

你的姿勢會左右你的情緒。

攤在椅子上就會覺得疲倦，

挺起胸膛就會覺得精力充沛。

軟弱無力地坐著就會有怯弱的感覺，

直立起來就會高興及充滿活力。

你的聲音也會影響自己的情緒。

聲音柔和，頭腦就會冷靜，

說出尖銳的話，就會有忿怒的感覺。

說話遲疑，就覺得不安全。

聲音堅定有力就會充滿信心。

 

 

自然的壓力，在某種程度上，

身心的作用是最有效的。

你的舉止、走路的樣子、說話的方式、寫作的筆調，

都會影響你的情緒。

你對外表及舉止加以管制，

就能間接地使你的內心煥然一新。

做事的時候，若是熟練技巧不加壓力地去作，

就不容易感到疲倦，精力也會充沛，

就會更容易成為快樂、健康及成功的人。

蒙特里奧大學的賽毅博士說：‌‌

“每個人都有自然的壓力水平，

在這個程度上，他身心的作用

都是最有效的。

若是加以任何外力，

使他離開了這基本的水平，

就會發生不良效果。‌‌”

賽毅醫生是研究人所受壓力的一位權威。

他說：‌‌

“對一個生來活潑有精力的人加以壓力，

使他步伐緩慢，與使一個生來動作

緩慢的人加快步伐，二者是同樣不好。‌‌”

勉強自己以一種與個性

不相配合的速度去工作，

乃是最足以破壞寧靜與

造成憂慮的不智之舉。

應當從事試驗，找出一種最配合你需要的速度。

一旦決定了最有效的步伐時，

便照著這節拍前進，不要隨意更改。

無論什麼事情臨到，你只要愉快地選擇，

就可以消除被強迫的感覺，

這樣也就會使你改變態度。

研究腦科的專家們發現，

新的知識和感覺藉由我們的

感官進入頭腦，三十至六十分鐘之內，

如果沒有深深地銘刻在腦中，

這個時候就會對它們加以忽視或忘記。

 

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