(圖/shutterstock)

 

活了那麼多年，見過最好的腿型

莫過於維密秀上大神們的那一個個美麗的大長腿。

不僅身材好腿長，

那一個個腿型也是讓我羨慕到不行，

作為一個腿又短，腿型又不好看的小編來說，

兩腿之間的贅肉真的是太煩躁了。

兩腿之間的肉一直來回摩擦，

從後面看上去就是個大胖子。

想要讓自己的身材更完美，

首先還是要把兩腿之間的肉也減掉。

 

繼續看下去...

 

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1.狗腿式抬腿

以跪的姿勢，然後一腿彎曲向外側拉伸，

拉伸的程度以拉伸到雙腿之間的肌肉為準，

一側連續做15下，然後換另一邊進行。

 

2.夾腿

人平躺在墊子上，雙腿之間夾一個枕頭，

然後腹部用力中間部位抬起，保持10秒，

然後連續做15-20次。

 

3.雙腳踮起

雙手朝前握住，雙腿分開，

然後往外踮腳的同時雙腳往外擴張，

持續做20下。

 

4.側躺抬腿

人側躺之後，上面的腿呈90°壓過下面的腿，

然後下面的腿慢慢往上抬，

盡可能往上抬，做30下，

然後換一邊再進行30下。

 

5.半蹲

雙腿分開，腳尖向外，

然後深呼吸慢慢往下，來回做30個。

 

6.高抬腿

人平躺在墊子上，手撐住腹部的位置，

然後雙眼慢慢往上抬至和身體呈90度

 

不管是什麼運動，貴在堅持，

一個月之後就會有顯著效果。

 

(文章來源)