(圖/shutterstock)

 

長長的暑假讓父母傷透腦筋，

尤其是青少年滑手機時間大增，

沉迷電玩、荒廢功課、影響情緒......

有辦法好好管理孩子使用手機嗎？

哈佛大學的研究，以科學為基礎告訴你：

幾歲給手機不是問題，

問題是有沒有做到這9件事？

美國聖地牙哥州立大學的心理學教授段潔（Jean Twenge）

在進行跨世代研究時發現，

在2011年到2015年間，

青少年的心理健康問題突然大量增加。

重度憂鬱的個案增加了5成。

她說，從那幾年開始，

青少年開始增加使用手機和社群媒體，

也改變他們的生活。

手機大量的干擾了青少年的生活，

包括他們用在與人面對面互動、甚至睡眠的時間。

 

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約莫同一時期，青少年覺得自己沒用、

對自我不滿意、不快樂的情況也開始上升。

另一位學者、哈佛教育研究所的韋恩斯坦

（Emily Weinstein）研究，找出了原因。

她在美國公立中學的調查發現，

青少年使用社群媒體的主要目的：

包括自我表達、與人互動、探索有興趣的事物、

以及只是滑手機看看有什麼新鮮事......

這些面向，對青少年的生活帶來正反兩面的影響。

例如，社群軟體讓青少年

可以展現自我、發聲、與遠方的親友保持聯繫，

這些都對青少年帶來正面的情緒與能量。

但同時也會讓他們在意

朋友是否喜歡他們發布的圖文、

有多少人按贊、人們怎麼回應、是否認同他們。

甚至，當看到朋友們聚會，

自己卻沒有收到邀請時，也會有失落感。

更嚴重的，可能是網路上的言語霸凌。

於是他們的情緒隨著他人的留言與反應，

忽喜忽憂，陰晴不定。

但問題不在於能不能給手機、

或是孩子幾歲時才能擁有手機。

因為如果要求孩子禁用手機或社群媒體，

也會影響他們與同儕互動的機會，

失去這些新工具帶來的好處。

 

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心理學家指出，

沒有一個所謂“對”的給手機時間點，

而是得像要教孩子如何健康飲食一樣，

教孩子怎麼聰明使用手機、社群軟體、以及上網行為。

“你必須先讓孩子知道使用手機的責任，

和對於使用規範有共識，

然後才來思考要不要給手機。

若是從沒有做到這樣的溝通，

建議你最好再等一年。”

美國中小學生網路安全組織執行長

凱勒佛（Kerry Gallagher）建議。

綜合哈佛教育研究所的相關研究，

專家給父母的建議包括：

1、跟孩子一起討論

使用手機的遊戲規則，愈早愈好。

面對手機在生活和學習中造成的巨大影響，

家庭中的共識如何？

2、釐清自己的價值觀，

和孩子溝通取得共識。

多和孩子討論，

希望數位工具在生活中扮演的角色、

如何使用這些工具，才是適當？

3、和孩子一起訂下使用規則，

學習為自己負責。

不過這些規定要隨著孩子的年齡與科技

演進調整，與時俱進。

4、了解學校如何使用這些數位工具，

也觀察孩子的使用有沒有異狀。

 

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5、刻意撥時間與孩子相處，

不要讓孩子因為無聊而轉向手機的世界。

6、細心觀察孩子的行為舉止與情緒反應，

以及這些狀況的改變對日常活動的影響，

避免錯過警訊。

7、與孩子聊天，了解他們使用手機

與社群媒體的內容與狀況。

他們喜歡什麼，在哪些狀況下覺得有困擾？

一起討論怎麼克服這些問題。

例如，不要再追蹤令他們不愉快的內容，

或不要再發布可能帶來負面效果、焦慮的訊息種類。

 

 

8、也不要過度憂心，

把所有的問題都歸咎於手機。

青少年本來就比較多愁善感，

所以，應該跟孩子與老師們溝通，

了解、與解決孩子真正的問題。

9、父母也要以身作則，

例如不要自己一直低頭滑手機、發簡訊給孩子，

而不與孩子多用其他方式溝通。

 

(文章來源)