(圖/shutterstock)

 

血管萬一發生堵塞，哪裡最先知道？

答案是：腳背！

一個簡單有效的自查方法：

人的足部足背正中最高點，

輕輕摸能感受到脈動。

 

如果平時能感覺到這種搏動，

但是一旦走了一段時間後，

再來觸摸卻感受不到這種脈搏，

那麼就意味著很大可能性發生了輕度血管堵塞。

(山西大醫院血管外科主任郝斌)

想血管暢通這樣做！

 

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1. 通血管的食物有這 8 種

西紅柿：可提高機體氧化能力，

消除自由基等體內垃圾，保護血管彈性。

蘋果：可使積蓄體內的脂肪分解，

對推遲和預防動脈粥樣硬化發作有明顯作用。

海帶：能防止血栓又能降膽固醇、脂蛋白，

抑制動脈粥樣硬化。

茶葉：含有茶多酚，能提高機體抗氧化能力，

降低血脂，緩解血液高凝狀態。

大蒜：含揮發性辣素，

可消除積存在血管中的脂肪，有明顯降脂作用。

洋蔥：能舒張血管，降低血液黏度，

減少血管的壓力，具有降血脂，抗動脈硬化的功能。

茄子：保護心血管、降血壓，茄子含豐富的維生素P，

是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用。

 

2. 減肚子

肚子大，內臟脂肪堆積，

血管壁容易有脂肪堆積，

導致血流阻力變大，血管壁彈性變差。

把體重、腰圍控制在正常範圍內，

女性腰圍最好別超 80 厘米，男性別超 85 厘米。

 

3. 跳跳繩

跳繩可以有效增強心血管耐力，預防心腦血管疾病。

 

4. 別生氣

當人特別生氣時，心臟會釋放如兒茶酚胺、

腎上腺素等物質，會進一步摧毀血管，

在這個過程中機體還會釋放一些炎性物質，

這些炎性物質可以刺激血管，

生長出動脈粥樣硬化斑塊、

或使已有狹窄、斑塊進一步發展，

甚至導致急性心肌梗死。

 

5. 每天 30 分鐘快走

如果每天堅持 30 分鐘的快走、慢跑，

也是一項不錯的心腦血管保健操，

可以增強肌肉耐力以及血管彈性。

 

6. 喝杯茶

茶多酚是茶葉中的主要物質，可以防止微血管壁破裂出血，

還可以降低膽固醇，抑制動脈粥樣硬化。

 

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(文章來源aboluowang)

 

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