(圖/shutterstock)

 

拉筋一寸，壽長十年

充分指出拉筋對人的身體好！

拉筋的好處：

1、強身健體：

拉筋可以將身體經絡垃圾通過拉動的方式，

從體內減少，給我們一個健康的體魄！！

2、提高身體新陳代謝：

身體各處分佈著很多淋巴腺，

拉筋可拉動身體很多部位，

繼而就可以使得很多淋巴腺的血液流動，

便可消除像腿部的水腫，

使得腿部的腿型更好看！

3、放鬆腿部：

拉筋常是拉腿部的，尤其是跨部，

跨步的經絡拉開後，

跨部處會很舒服的，

同時也也可以達到瘦腿的作用！

 

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拉筋的方法以及功效：

立位拉筋法：

在家中房間的門框，雙手上舉扶住兩邊的門框，

盡量把手臂向上伸展。

雙腳一前一後站成弓步，

前腳彎曲，後腳伸直，腿根著地，不離地板。

身體正好與門框平行，頭直立，兩眼向前看。

保持動作5~8分鐘，再換腿，保持5~8分鐘。

功效：可拉通肩胛部，肩周圍，背部，

腿部以及相關部位的經絡。

主要用於治療肩頸疼，肩周炎，背疼等疾病。

 

大腿拉伸法：

身體自然站立，左手撐住牆壁，

右腳保持直立，左腳向後提起，

右手握住左腳並幫住左腳向上提拉，

感受到拉伸紅藕保持5到10秒，

兩側動作交替進行。

可以促進腿部血液循環，改善腿部疲勞狀態，

提高身體的柔韌性，還可以糾正錯誤的站姿。

 

臀部拉伸：

身體躺在墊子上，屈膝，兩腿提起。

雙手環抱住左腳，右腳搭在左腿大腿上，

雙手幫助左側大腿往胸部方向緩慢拉伸。

感受到拉伸後保持5~10秒，兩側動作交替進行。

 

可以緩解臀部的肌肉疲勞，

增加臀部的肌肉的彈性，

保持臀部的柔韌性，

也可以拉伸大腿的肌肉。

 

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