(圖/shutterstock)

 

 

 

健康醫療網／記者曾楷婷報導

 

面對美食，總是想吃又怕胖嗎？

到底吃什麼食物容易發胖，一定要忌口呢？

另外，吃對順序也是瘦身的重要關鍵

台北營養基金會吳映蓉營養師

提供六大要點，讓民眾健康瘦身

 

繼續看下去...

 

(贊助商連結)

第一、千萬不要碰糖類製品

盡量以白開水代替飲料

因為飲料中含有大量糖份

若是真的想喝，也一定要減量

另外，盡量避開傳統的甜麵包

改吃五穀雜糧含糖類較少的麵包

 

第二、加工食品絕對不要吃

以免傷身又容易令你肥胖

吃原態食物才健康

加工食品經過適當的處理之後

變得容易保存、運送，或是更加好吃

但是其食材中其實添加了很多調味料或是色素

來增加食物的口感與香氣

例如香腸、火腿、果醬、酸菜、

梅乾菜、蜜豆奶或乳酪

而所謂的原態食物，像是以全穀類取代精緻的白米

或是以馬鈴薯代替洋芋片

 

(贊助商連結)

 

第三、吃對順序很重要

你餓了嗎？總是先吃米飯，再吃蔬菜水果嗎？

這樣的順序可能讓你變胖！面對滿桌子的美食

應先吃蔬菜，再吃蛋白質類的食物，

再吃主食，像是米飯等，最後才吃水果

這樣的順序可以讓你的血糖更加穩定

防止脂肪的堆積

 

第四、多喝水

 

 

第五、多運動

 

第六、細嚼慢嚥

慢慢吃可以讓大腦有時間產生飽足感

才不會容易吃進更多食物

 

 

現在加入好友

用好文章 投資自己的腦袋 🔥

40 歲以下的你 一定要看，

解決你生活上的 各種煩惱！

►點此加入LINE好友 

►點此加入粉絲團

 

 

本文由健康醫療網授權轉載，原文於此