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(圖/shutterstock)
健康醫療網/記者吳珮均報導
一般歐美婦女體格較為健壯
常聽到西方國家婦女產後 3 日即可下床工作
但我國婦女體格較為嬌小
在九月懷胎及耗力生產後
仍然需要適度休息及營養補充
因此，就有中醫師針對不同階段
給予不同的建議
希望媽媽產後能將身體調養成最佳狀態
繼續看下去...
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產後抓準時機調養身體
健康不成大問題
臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區
中醫科主治醫師謝明憲表示
孕婦經過生產時的用力與出血、體力耗損
產後處於血不足，氣亦虛的狀態
大約需 6 ~ 8 週的時間
才能恢復到懷孕前的生理狀態
這段時間的調養正確與否
關係到未來日子的身體健康
如果能抓住生產機會調整體型
或治療某些生產以前身體上的症狀
按照正確方法坐月子
好好補充營養，充分休息
就能帶來往後幾年的健康身體
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產後照護 3 階段
媽媽也能快樂坐月子
謝明憲醫師指出，在產後不同時期
婦女生理狀態亦然不同
因此在飲食及藥物調養上也有所不同
有鑑於此
謝明憲醫師特別依產後照護給予 3 階段建議
階段一
因剛生產完，因傷口還在復合
飲食應以清淡為主
避免過食辛燥刺激類食物，以免傷口發炎
另外，可使用杜仲煮水來代替白開水
可以減少水腫的發生機會
因為後續哺乳需求
建議以生化湯做調理使用
目的主要是要促進惡露排出
階段二
第二週可以開始食用不含酒的麻油料理
其處理方式是麻油料理爆香不爆黑，不是大補
因麻油可以促進子宮收縮
其中的油脂具有潤腸作用
可以使排便問題獲得改善
搭配中醫補血名方「當歸補血湯」
另外在藥材或飲食中可以酌加四神湯的組成成分
可補養脾胃、利水袪濕、幫助消化吸收及減少水腫的形成
階段三
在產後 14 天後，可以開始吃麻油雞
因這道料理含酒，在東方食補的觀念中屬於較燥的食物
不宜在產後初期食用
平均在產後的第 15 天開始食用，直到坐月子結束
此時，中藥調理主要以「十全大補湯」等大補氣血的方劑
主要為幫助卵巢、骨盆恢復，補腎固筋骨
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