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(圖/shutterstock)
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一年一度的 928「教師節」到來了，
近來因為 18％ 年金改革紛擾
讓許多教師的心情很不美麗，
罕見地走上街頭抗議年金改革不公平、
原有的優惠存款利率 18％ 被刪減，
再加上受到少子化衝擊，
各中小學班級人數減少連帶教師員額也受到影響。
以往被認為是搶手的「鐵飯碗」恐將不保，
在教師節前夕，跟著小花平台
一起關心教師們常見的職業病，
以及如何加強自身保險保障。
教師 4 種常見職業病
潛藏致命危機
教師工作看似安全穩定，
其實潛藏著不少你我不知道的健康危機。
根據統計，較常見的教師職業病如：
慢性咽喉炎、腰椎間盤突出、
下肢靜脈曲張、胃炎等，
都是因為長時間說話、
站立或是伏案備課、改考卷等
長期累積出來的職業病，
要小心乍看是小病小痛，
嚴重時甚至會危及生命，不可不防！
教師節前夕，
跟著小花平台一起來了解
教師常見的職業病有哪些？又該如何防治？
慢性咽喉炎
「安靜，不要跟旁邊的同學說話！」、
「不要在走廊上奔跑〜」……，
面對調皮搗蛋的學生，
教師常常是喊到「燒聲」、
吼到聲音愈來愈沒力，
加上需要長時間說話、
在課堂上難免要大聲維持班上秩序，
這樣長久下來，
容易出現喉嚨疼痛、聲音沙啞
甚至是聲帶長繭；有醫生就指出，
教師罹患慢性咽喉炎的機率
遠高於其他行業。
( 圖片來源 ：hjassurances )
【醫生提醒】：
如果喉嚨出現乾癢、疼痛
甚至是沙啞，
或是經常感到有異物「卡卡的」，
要小心時間久了可能會有長繭的風險。
大多數教師應該最怕沒有聲音，
平時該如何保養？
例如：上課時使用麥克風說話、
盡量降低聲量，
還有平時飲食上注意
少吃辛辣刺激食物、
避免胃食道逆流傷聲帶，
都有助於保護聲音。
( 圖片來源 ：melody )
「有時趕著改考卷一改
一個小時就過去了，
等到坐正坐直後，
脖子和肩膀酸得不得了〜」
教師因為需要長時間
低頭伏案改考卷或是備課，
如果長時間維持姿勢不變，
容易出現頸椎方面的毛病，
嚴重時還會壓迫脊髓、神經，
進而引發又麻又痛的腰椎間盤突出，
免不了要花上一大筆錢治療甚至開刀。
【醫生提醒】：
教師伏案工作時，
盡量不要維持同一個姿勢太久，
「每過一陣子就要站起來動一動」，
轉轉脖子、甩甩手，或是跳一跳，
都有利於肌肉疲勞的恢復。
此外，也要注意上課時站立的姿勢，
不要同一個姿勢維持太久以免傷腰，
這些都是預防椎間盤突出的小撇步。
下肢靜脈曲張
下肢靜脈曲張
有可能是嚴重疾病的「預告」！
教師被醫師指為是
罹患下肢靜脈曲張的高危險群，
長時間站立講課，
導致下半身血液不循環，
出現紅腫、疼痛或是抽筋等症狀，
常見一些教學多年的老教師
小腿血管突出、彎曲如蜘蛛絲狀，
還有色素沉著的紫色斑塊等。
【醫生提醒】：
下肢靜脈曲張看似小毛病，
但是輕忽不得！一旦出現症狀，
如果不及早處理，
可能繼續惡化產生併發症，
出現傷口潰瘍、
反覆出血而需要截肢，
嚴重時甚至引起肺動脈栓塞，
有致命的危險。
想要預防下肢靜脈曲張，
避免久站、久坐是不二法門。
如果無可避免地必須久站或是久坐，
建議穿上醫療用彈性襪，
有利於促進血液循環、改善症狀。
此外，平日生活要禁止泡溫泉、
熱水以免血管擴張，
「本來靜脈曲張的症狀已經蠢蠢欲動，
一旦遇到高溫，反而讓症狀加重，
噴出血來都有可能。」
( 圖片來源 ：kazpravda)
胃炎
教師每天工作時數
不低於一般上班族，
甚至還有過之，且面對的壓力也不少，
來自學生升學成績、家長期許等，
「在今天少子化時代，
現在的家長比以前
更認真投入孩子的教育，
對老師的期許也更高。」
長時間工作壓力導致精神緊張，
再加上平時三餐不定時，
這些都是胃炎的致病元凶，
出現噁心、胃脹、食慾減退、消化不良
等教師職業胃病常見症狀。
【醫生提醒】：
要預防胃炎，最重要的是
一日三餐要定時定量，
尤其要注意盡量避免「過餓」
或是「過飽」，
尤其最忌諱暴飲暴食，
「不管餓不餓都要吃點東西」，
同時不要吃
過酸、過辣等刺激性食物，
更不要喝酒、濃茶或是咖啡等，
從日常生活小處著手，
預防小胃病變成老胃病。
3類教師聰明保 延續保障不中斷
立法院於今（106）年 6 月底
3讀通過《公務人員退休資遣撫卹法》，
確立「多繳、少領、延退」原則，
新法將於明（107）年 7 月 1 日上路，
爭議已久的 18％ 優惠存款利率，
將在 2 年後
也就是 110 年起歸零，
預估可以省下
約新台幣7千多億元的經費。
( 圖片來源 ：chinesexpert )
「還鐵什麼，碗都要破了！」
教師未來可能面臨
退休金不如預期，
要存多少退休金才足夠？
現在戶頭裡的錢能讓我退休？
沒了 18％，全台各縣市紛紛傳出
有公務人員選擇延退繼續工作，
各懷心思：「能做就繼續做、
能領多少是多少」、
「政府不可靠，
籌措退休金要靠自己」……等；
小花平台保險顧問建議，
此時不妨藉由保險保障
為自己建構另一份退休年金，
就算政府制度變變變也不用怕！
顧問以 10 年為基準，
分析「在 10 年內即將退休」、
「還有 10 年以上才退休」及
「已退休」等 3 種教師
分別可以做何種保險規劃。
( 圖片來源： CMoney 自製 )
首先，針對在 10年 內即將退休
且已累積一筆退休金的教師，
「迫在眉睫更是刻不容緩」，
可以選擇繳費年期低於 10 年的保險規劃，
作為個人另一份退休金的安排。
其次是還有 10 年以上才退休的教師，
相對來說有較多的時間可以規劃，
則建議選擇繳費年期 12 至 30 年期的保單。
最後是已退休教師，
可以將部分 18％ 本金領出，
把錢放在保單中，
繳費期滿後年年領取生存還本金，
延續保障不中斷。
( 圖片來源： CMoney 自製 )
以2年期利變型終身壽險為例，
如果是台幣保單，
繳費期滿還本率約 1.2％ 至 1.8％；
換做是美元保單，
繳費期滿還本率更好有 2％ 左右；
另外還有澳幣保單，
繳費期滿還本率最高有 2.15％ 以上，
「儘管這些外幣保單報酬率
跟 18％ 差很大，
還是高過定存利率，
且只要不領出來，
也不會有匯差的問題，
分散風險同時累積多元財富。」
加保第2張實支實付醫療險 拉高保額
教師該如何透過投保來分散自身風險？
小花平台保險顧問建議，
教師要面對各種不確定的風險，
在保險規劃上應從保障出發，
以足夠的壽險搭配終身殘扶險、
實支實付醫療險、
意外險及癌症險等險種。
以教師職業病之一的「椎間盤突出」為例，
置換一片人工椎間盤要價 25 萬元，
如果只保 1 張實支實付醫療險
額度不夠高，
考量教師的經濟收入相對穩定，
建議最好能加保
第 2 張實支實付醫療險，
拉高保額以提高保障。
( 圖片來源：188bx )
此外，值得注意的是，
教師在意外險方面的規劃
應該列入另一考量重點，
除了平日課堂上講課外，
還需擔任交通導護、
帶學生做戶外教學……等；
此外，教師被學生「欺負」的新聞
也時有耳聞，善用意外險保障，
一旦發生意外事故，
嚴重時可能導致死亡，
家屬可以領到保險理賠金。
「用壽險保額的 2 倍，
作為意外險的投保保額。」
小花平台保險顧問建議，
在已購買壽險主契約下
加保意外險或是意外醫療險附約，
保障期間為 1 年，
保額部分最好規劃為
壽險額度的 2 倍以上。
小編覺得
世界上沒有絕對的鐵飯碗
因應時代潮流
才能以不變應萬變
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