(圖/shutterstock)

 

記者駱慧雯／台北報導

 

夏天熱到沒食慾，

來一些爽口多汁的水果或清涼的水果汁，

看似是消暑養生的好選擇，但中醫師提醒，

人的體質有乾性和濕性之分，

並非所有水果都適合，下次在吃水果之前，

別忘了先掌握「乾濕分離」的養生秘訣！

 

繼續看下去...

 

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台灣人多濕性體質？乾性體質也不少！

台灣的夏日潮濕又悶熱，

加上受到梅雨季節下雨的影響，

中醫門診湧現許多濕性體質的患者，

網路上也出現多篇如何去除體內濕氣的保健文章。

然而，雖然國人有相當高的比例屬於濕性體質，

但實際上，乾性體質者也不少，

想要快樂又舒適地度過夏天，應先學會怎麼吃！

 

身體好乾～少吃芒果，

多吃葡萄和櫻桃補水！

賴睿昕中醫師表示，

乾性體質在中醫就是指「陰虛」，

這種人因缺乏水分，

平時皮膚看起來薄而脆弱、表面乾燥有很多細紋。

到了夏天，如果一直反覆進出冷氣房，

又沒有適當地補充水分，

就會讓原本津液不足的情況變得更嚴重，

皮膚也會因為來不及適應冷熱交替的溫度變化，

更容易出現乾燥、粗糙、脫皮的受損現象。

 

要改善乾性體質，

平時除了要避免熬夜、抽菸（菸屬於燥邪）、

久坐、不愛運動等習慣之外，

在飲食上也要有所控制，

不可以吃太多傷陰化燥的燥熱食物，

例如：油炸食品、胡椒、沙茶醬、辣椒

及辣味重的調味品、花生和巧克力等零食，

以及榴槤、芒果、荔枝、龍眼等熱性水果。

吃多了會消耗體內津液，導致燥熱。

 

乾性體質者平時多攝取潤燥水果，例如：桃子、李子、葡萄、櫻桃等，有助改善乾燥的症狀。

 

那麼，乾性體質適合吃什麼呢？

建議時常補充水分，攝取潤燥水果，

例如：桃子、李子、葡萄、櫻桃等。

另外，也可以多吃白木耳、黑木耳、山藥、珊瑚草、

海帶等富含植物膠質的食物；

桑椹和酸梅則有助於生津止渴。

 

濕性體質少吃點水果

就連利尿西瓜也要控制量

至於濕性體質，通常代表水分代謝出現了問題。

體內水分過多，無法被身體良好地吸收和運用，

即使水喝得再多，也常常有不容易解渴的感覺，

且患者平時容易有水腫、

腦袋昏沉像戴了帽子或裹了濕毛巾、

提不起勁、四肢沈重無力、大便軟黏，

甚至排不乾淨、常常腸胃炎拉肚子、

女生私密處分泌物多、

皮膚濕疹發作或搔癢加重的情況。

更麻煩的是，一旦體內濕氣與外來的濕氣裡外相合，

濕濁阻遏氣機與清陽，前述的不適症狀將會更嚴重。

 

西瓜有清熱解暑和利小便之效，適合濕性體質者食用，但食用時也要注意不過量的原則。

 

賴睿昕中醫師表示，調理濕性體質，

最重要的就是讓身體調節水分的功能恢復正常，

原則上，運動是最好的辦法。

而飲食部分，水果多為聚濕生痰之物，

尤其是很多熱帶特有的水果，

譬如菠蘿蜜、榴槤和芒果，

都屬於助濕之物，濕氣重的人千萬不要多吃。

 

 

相較之下，較適合濕性體質者

食用的蔬果以利水為主

包括：有清熱解暑和利小便之效的冬瓜、西瓜；

有健脾胃和助消化之功的木瓜，

但賴睿昕中醫師提醒，

即使如此，吃的量也不宜過多。

另外，生冷食物、冰品或涼性蔬果，

會讓腸胃的消化吸收功能停滯，

也不宜無限量食用；如果要吃，

最好在烹調時加入蔥、薑，以降低寒涼性質。

 

本文授權自 華人健康網，原文於此

未經授權，請勿侵權

責任編輯：Luke

 

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