(圖/shutterstock)

 

 

中醫理論認為，

人體有十二經脈

分佈在頭、軀幹和四肢

氣血在其中循環，

也和五臟六腑的健康息息相關。

這邊介紹簡單的敲打法

不用準確辨認穴道

也能達到刺激經絡的效果喔！

 

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文：樓中亮 醫師

 

敲打心包經

心包經起於心，

一直延伸到整個手臂內側，

最後止於中指內側。

路線從天泉→曲澤→內關→勞宮。

可用拳頭敲打，每天 20 回。

敲心包經有寧心安神、舒經活絡的作用，

可以治療胸悶、心痛、心悸、失眠等。

適合時間：晚上 7～ 9 時

好處：

雕塑手臂。

提振心情。

 

 

敲肝經

肝經就在大腿內側中線的位置。

大腿肝經昰位在

大腿內側中線的肝經曲泉→陰包→陰廉這一段。

敲肝經很適合肝臟功能較差，或是得過肝炎，

還有大腿內側脂肪較多的人。

 

敲打手式：用四指關節尖來敲打。

操作方法：一天可以敲打 2～3 次，每次敲 5 分鐘左右。

肝經可以用刮的，也可以 用敲的。

功效：疏解情緒、防治婦科病

 

 

 

敲膽經

敲膽經，指的就是敲大腿外側的膽經。

大腿的膽經，

是在環跳→風市→中瀆→膝陽關這一段。

膝蓋彎曲呈 90 度，敲打效果會比較好。

腿外側平均等分成四個點，

也就是敲「環跳穴」及「膝陽關」這兩點，

以及這兩者之間再加兩個點，

四個點之間等距離即可。

 

敲打手式：用四指關節尖來敲打。

敲打方式：每敲打 4 下算一回，

每天敲至少左右大腿各 50 回，

也就是左右腿各敲 200 下。

功效：瘦大腿及屁股、促進循環、改善頭痛、

改善睡眠、強化肝膽。

 

 

小叮嚀：

膽經敲法一定是由上往下

（若敲反了，可能會造成血壓升高）

敲完後，記得喝杯溫開水。

敲膽經一定要搭配早睡。

 

 

這邊介紹的敲打法非常簡單，

重點是持之以恆！每天都做！

敲打時，也不用刻意用力，

如果敲出瘀血的話，

就表示您敲太大力囉。

 

 

本文授權自 樓中亮醫師 原文於此

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責任編輯：左編