文／歐普拉．溫弗蕾

 

我花在思考下一餐吃什麼的時間，

多到數不清：

接下來要吃什麼？我剛吃了什麼？

那些食物有多少熱量和脂肪？

我必須做多少運動

才能燃燒掉那些熱量和脂肪？

要是我沒運動，

那些熱量和脂肪多久以後

會變成多出來的體重？

類似這樣的問題，我一直想個不停。

多年來，食物的問題一直在我心頭縈繞不去。

 

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23歲時，

我花兩個禮拜瘦了 4.5公斤

但兩個月後，卻胖了 5.4公斤！

一直到今天，

我還保留當年開給第一位減肥醫生的支票

那是一九七七年，在巴爾的摩。

我當時才二十三歲，六十七公斤，

衣服的尺寸是八號，而我覺得自己很胖。

醫生為我設計了一千兩百卡路里的節食療程，

兩個禮拜不到，我減了四．五公斤。

可是，兩個月後我就胖回來了，

體重增加了五．四公斤。

於是，我開始陷入惡性循環，

對自己的身體不滿，跟身體展開抗戰。

事實上，我對抗的是自己。

 

我試過各式各樣的減肥法 

沒想到我不但沒瘦，反而復胖

我加入了節食社團，報名參加一堆減肥計畫

比佛利山節食餐、阿金減肥法（Atkins）、

史卡斯戴爾減肥法（Scarsdale）、

甘藍菜湯減肥法，

我連香蕉減肥法、熱狗減肥法、

吃蛋減肥法都試過了

（你肯定以為我在開玩笑，我也真希望我是說笑）。

當時我不知道的是，

這些減肥法都讓我的肌肉得不到足夠營養，

新陳代謝變慢，結果導致復胖，

甚至比我原本的體重更重。

大約一九九五年時，

經過將近二十年的體重暴起暴落之後，

我終於有所領悟─

讓我更愛自己的關鍵，

就是不論胖瘦都要感謝我的身體。

 

夜夜「心悸」持續半年，我才明白...

我總是把心臟視為理所當然！

儘管我終於領會其中的關聯，

但在生活中實踐又是另一回事。

直到六年後，

我足足有六個月時間飽受不明原因的心悸之苦，

到那時我才真正覺悟了。

我在二○○一年十二月十九日的日記中寫道：

「我可以確知一件事，夜裡的心悸，

讓我更加清楚感受到清晨醒來的快樂，

也更感謝每一天。」

我再也不把自己的心臟視為理所當然，

並開始感謝它從過去到現在

帶給我的每一次跳動。

心臟的奧妙簡直不可思議，

在那之前的四十七年，

我從未思考過我的心臟在做什麼，

它只是一次又一次地跳動著，

提供氧氣給我的肺、肝臟，甚至大腦。

 

 

為了穿得好看，我不斷減肥

卻從沒想過好好照顧我的心臟

這麼多年來，

我一直沒給我的心足夠的支持，

害它失望沮喪，狀態跌落谷底。

我吃得太多，壓力過大，過分努力。

難怪每到夜裡我都已經躺下，

心臟還無法停止奔馳。

我一直深信，

在生命中發生任何事都是有意義的，

每一次體驗都是為了帶給我們一則訊息，

只要我們願意靜下來傾聽。

 

但是，我那顆超速的心臟究竟想告訴我什麼呢？

答案我還不知道。

不過，光是提出這個問題，

就足以讓我正視自己的身體，

意識到我過去多麼輕忽身體，

不知珍重愛惜。

我醒悟到每一個減肥計畫

都是源於我想要穿上某件合身的衣服─

或只是想找個容身之處，自在地融入。

至於照顧心臟，照顧我生命力的源頭，

卻從未列入我的優先選項。

 

自從我帶著敬意對待「心臟」

我才愛上一直以來

都很厭惡的身體

有一天我徹夜不眠，

直到晴朗宜人的晨光乍現之際，

我對自己發誓，

從這一刻開始要好好愛護心臟。

我要帶著敬意對待它，

給它足夠的營養，讓它好好發揮功用，

然後適時休息。

 

就這樣過了一陣子，

有一天晚上，我從浴缸裡出來，

瞥見全身鏡中的自己。

這是生平第一次，

我沒有立刻陷入自我批判。

事實上，面對此刻眼中的自己，

我突然無限感激，一股暖流湧入心中。

我的頭髮編成辮子，

素淨的臉龐完全沒上妝，

雙眼炯炯有神，

肩膀和脖子渾圓結實─

我由衷感激這具讓我安身立命的身體。

 

 

橘皮、皺紋、寬鼻子、厚嘴唇

都不再困擾我了！

我把自己從頭到腳打量了一番，

儘管還有許多改善的空間，

但我不再厭惡自己身體的任何一部分，

就連橘皮組織看起來都不討厭了。

我心想，這就是上天賦予妳的身體，

好好愛妳得到的一切吧！

於是，我開始真正愛上自己與生俱來的容貌─

像是我兩歲起就有的眼下細紋，

儘管已隨著歲月逐漸加深，

但依然是我親愛的皺紋；

我也愛上我那寬鼻子，

八歲時，我想盡辦法要讓鼻子高挺一點，

甚至在睡前用晒衣夾在鼻翼兩側夾兩顆棉球，

這樣睡上一整夜，

結果長大後鼻子就成了現在這副模樣啦！

我還愛上我的厚嘴唇，

過去我曾經在微笑時緊抿著嘴唇，

但一直以來我每天都要靠它們對成千上萬的人說話，

我的嘴唇當然必須厚實飽滿！

 

(中略)

 

於是，我才明白...

不論「胖瘦」都要與身體和平共處！

我確實知道的是，

只要你能夠帶著感激之情，

與身體和平共處，

便毋須與自己的身體陷入苦戰。

 

我置身於感恩之中，

因而獲得無數的好報。

我開始對許多小事感恩，

而我愈是心懷感激，就變得愈慷慨大方。

這是因為你專注的一切

將會延伸擴展─無庸置疑。

當你專注於出現在生命中的善意，

你就會創造更多善意。

 

 

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本文 擷取自：關於人生，我確實知道...

作者： 歐普拉．溫弗蕾  出版社：天下文化

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(責任編輯：CMoney編輯 / Alodia)

(圖 / shutterstock)