(圖/shutterstock)

 

出社會後

「睡飽」這件事就像成了奢求

總是加班到半夜，隔天依舊要趕上班打卡

勞碌命讓整夜都翻來覆去

這些簡單有效的方法你一定要學起來！

快點一起來看看

是什麼方法這麼神奇吧

 

(贊助商連結)

 

 

祕訣一：睡覺選左側，起床較愉快

英連鎖旅館針對三千名住客進行睡眠調查

用以得知睡床左側或右側，是否會影響睡眠

結果顯示，睡左側的人起床時心情較睡右側的人

還要愉快、樂觀，也較不容易緊張

 

在中國文化與風水研究中

睡床右側與「陽」有關

容易有責任感與行動力

左側則與「陰」有關

容易較為被動

 

 

 

祕訣二：建立睡眠期，讓你時間到就想睡

給自己兩個星期的時間

用下面的五個步驟建立睡眠期

保證時間生理時鐘一到，想不睡也難

1. 晚餐避免太豐盛，也可以早點吃，避免睡前還在消化
2. 臥室要安靜、通風良好，室溫不可過高
3. 不要在睡前做健身運動
4. 睡前可以聽個音樂舒緩情緒
5. 讓每天都在差不多的時間睡眠
6. 可以喝櫻桃汁或奇異果汁增加睡眠品質

 

 

 

祕訣三：「早起」會比較快樂，比較瘦

早起的人較有時間享用一頓健康的早餐

讓自己活力充沛，也較不容易吃零食

 

人的生理時鐘會刺激某些賀爾蒙分泌

例如我們早晨的活力來源之一的「皮質醇」

而每天早上八點是皮質醇分泌的高峰期

所以試著趕在八點前起床吧！

除了可以悠閒地享用早餐

還可以擁有一整天的活力喔！

 

 

 

秘訣四：六個口訣，讓你起床精神充沛！

1. 別太吵：鬧鐘鈴聲別太大聲
2. 慢慢來：將鬧鐘響的時間提早 15 分鐘，別跟時間賽跑
3. 先伸展：下床前伸展手臂、雙腿，溫柔喚醒全身
4. 沖沖澡：用冷水澡讓自己充滿活力
5. 早餐好：一日之計在於晨，給自己豐沛的活力來源
6. 快樂想：那怕行程滿檔，一天結束都可以泡個舒服的澡！

讓自己習慣正面思考

別讓自己總是處於被時間追趕的狀態

自然就能維持好的睡眠品質哦！

 

 

 

秘訣五：午休一小時，活力一整天！

周末早上賴床，常會發現越睡越累

無法補回整週的疲累

可以試試看只多睡一小時就好

或是在中午時候小憩一下

 

另外，也別在周末時候睡回籠覺哦

睡回籠覺反而容易令人厭沉整天

白白浪費美好的周末假期

 

 

 

《讀後心得》

看電影都覺得

女主角不管是睡著還是醒著都好美

試著用早起讓自己優雅地用頓豐盛早餐

讓自己有充足的時間整理儀容

可以容光煥發的出門

 

早睡早起並不困難

給自己兩周的時間培養對睡覺的習慣性

還有在平時注重自己的思考

試著更加正面，並讓自己放鬆一些

在每個晚上就不用翻來覆去

只看著天花板的燈發呆一整夜

也不用吃安眠藥幫助入睡囉

 

推薦《不吃藥，激活身體的自癒力》給大家

本文 轉載自 CMoney 網站，原文 於此

​

喜歡我們的 文章嗎 ?

歡迎關注我們的粉絲團唷→ CMoney理財寶粉絲團

若無法配合附上以上資訊，請勿轉載文章。​謝謝~