(圖/shutterstock)

 

常有人問：

「我學了各式各樣的情緒管理辦法，

為什麼心情還是不時泛起波濤？

為什麼情緒還是無法控制？」

 

我很明確地回答：

「不必平撫情緒。

你能夠把海浪撫平嗎？」

 

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情緒 是無法撫平的

如果你內心煩亂，你能怎麼樣？

你能控制心嗎？

你說：「我想讓心靜下來。」

但這個想平靜的人是誰？

這個人正是心煩的人，

所以你越想控制，心只會更煩亂。

 

常有人問：

「我學了各式各樣的情緒管理辦法，

為什麼心情

還是不時泛起波濤？

為什麼情緒 還是無法控制？」

 

有些心靈持修多年的人也常疑惑：

「我已經修這麼久了，

為什麼我的心還是無法平靜？

到底該怎麼做才能讓平撫心情？」

 

我很明確地回答：

「不必平撫情緒。

你能夠把海浪撫平嗎？」

大海潮起潮落，心情起起落落，

這是心的本質，

想讓自己完全沒有情緒波動，

如同要讓海面永遠變風平浪靜，

即使耗費一輩子的精力，

也終將徒勞無功。

 

 

正面思考

並不會 有所幫助 

當我們不順心的時候，

朋友和家人常會

建議關心說：「不要想太多」，

心理成長書一再鼓吹「正面思考」，

但有用嗎？

你用思想來 反對思想，

你有跳出思想嗎？你並沒有。

你只是在一個 惡性循環裡面打轉。

 

如同文豪杜斯妥也夫斯基

《冬季夏日印象》一書中所說：

「試著讓自己這麼想著

­『不要想北極熊。』

你就越會發現這個念頭

每一分鐘都在腦中出現。」

 

 

 

 

你可以試試看，

如果你是鬱悶的，

你越想擺脫

那些惱人想法，

你只會更加鬱悶；

思想會透過很多方式讓情緒更惡化。

下面舉數例：

「我為什麼會有這種感覺？」

「他憑什麼這樣對我？」

「我做錯了什麼？要受這種罪？」

「我為什麼那麼倒楣？」

「我要如何甩開這些負面情緒？」

把這些內容全部想過一遍，

現在你有什麼感覺？

你的心情想必比原本更糟，對嗎？

其他的情緒也是如此。

 

古羅馬皇帝奧里略說：

「好好觀察別人的行為

在你身上所引起的

憤懣、挫折以及痛苦，

你會發現，它們帶給你的

折磨遠比該行為本身大多了。」

事實上，

不成熟的行為

給我們製造的麻煩，

遠比我們真正面對的麻煩大多了。

那麼，當我們心海起波瀾時，

該怎麼做才能不受紛擾呢？

 

 

情緒 無法改變

要學會 改變行為

情緒自然而然發生，

沒有什麼不對。

我們需要的是「改變自己的行為」。

 

我認識一個人，

他說自己動不動就發脾氣，

對此非常煩惱，

想知道如何「停止生氣」。

我告訴他，

問題的癥結 並不在怒氣，

而在於 你感到憤怒時，

會 採取什麼行動。

 

舉個例：

你正在和老婆吵架，

這時門鈴響起，

一位郵差站在門口，

你會將爭吵的怒氣發泄在他身上？

還是很快冷靜下來？

如果你跟大部分的人一樣，

那麼你便會像

被澆了一桶冷水般冷卻下來。

處理行為要比處理情緒有用。

 

當你發現自己緊握拳頭，

提高音量，臉部緊繃。

很明顯，你在生氣。

現在試試看：

把說話速度放慢，

聲音變小，臉部表情放鬆，

你會發現脾氣發不起來。

憤怒一旦冷卻，

便不會升級成攻擊和破壞行為。

 

 

 

 

問自己：

「事情過後，

會覺得好些？」

回想一個你生氣的時刻，

有人說了或做了你不喜歡的事，

你想去找人出氣或算帳的時候。

現在想想，

如果你當時停下來，深呼吸，

把這個過程放慢，會怎麼樣？

就在這個暫停的時刻，

我們有時間觀照：

為什麼我們想打一通

令人不快的電話，

說些不厚道的話，

或酗酒、飆車、摔東西，

或做其他什麼事情？

不可否認地，

我們會有一股衝動，

因為我們相信

那樣做會讓自己比較痛快。

 

 

你尋找 什麼

就會 發現什麼

在我們看見某事之前，

已經決定好自己要看見什麼，

而且一定看得到。

 

有一點很重要，

就是在我們看見某事之前，

已經決定好自己要看見什麼，

而且最後一定看得到。

 

有位女士打電話給旅館樓下的經理，

她很生氣地叫囂：

「我住在樓上五一五號房，

有個全身赤裸的男子

在對面的房間里走來走去。」

經理回答說：

「我馬上就來。」

他進入女士的房間，

從窗子外面望出去說：

「妳說的對，夫人，

那個人的確是光著身子，

但是他不論在房間的哪一個地方，

窗戶仍然遮住他的腰身以下。」

那女士喊道：

「沒錯，但你站在床頭柜上看看，

你站在床頭柜上來看看！」

 

《奇蹟課程》說：

我們之所見，

取決於自己想看到什麼。

如果我們想看見

別人不尊重我們的感受，

就一定能找到證據來證明這一點。

 

對那些覺得生活令人沮喪，

世界充滿危險、

充滿腐敗與悲慘的人來說，

我們周圍充滿了佐證。

當你想為自己

憤世嫉俗的見解辯解時，

絕對不愁找不到證據。

 

你能選擇 看見

地上泥濘 或是 天上星星

想像一下，有兩個人在爭論：

「窗外滿地都是泥濘。」

而另外一個人說：

「窗外滿天都是星星。」

他們可以一直爭論，

但永遠不可能有結論，

因為他們說的都是自己看到的。

 

 

 

你可以說這世界充滿愛，

也可以說世界充滿險惡。

你選擇看的方向，

決定你所看到的事物。

 

 

當你看你的家庭是幸福美滿的，

你就是幸福美滿的；

當你看到你的人生是悲慘的，

就是悲慘的；

如果你看到充滿希望，

你的人生就充滿希望。

 

來源：微信／本文轉自：阿波羅新聞網

阿波羅網責任編輯：宋雲