(圖/shutterstock)

 

作者：Mary

 

身為上班族的你，

是否也有久坐少動、姿勢不良、

翹二郎腿的壞習慣呢？

當心，

長期姿勢不正可能會導致骨盆歪斜，

甚至出現腰部痠痛等問題！

佑康復健科診所張凱翔院長表示，

除了留意姿勢外，

也可藉由簡易運動來改善身體平衡問題唷！

 

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姿勢不良對健康的影響有多大？

張凱翔醫師表示，

人體的構造會自動維持著巧妙的平衡，

當我們習慣性翹腳或站三七步時，

身體都會依照當下的姿勢來調整兩側的平衡，

久而久之就會造成骨盆歪斜，

甚至產生腰椎的毛病！

因此，除了留意個人姿勢外，

也可藉由運動的方式來矯正，

讓身體發揮自我調節的效果！

 

【雙側下肢平衡運動】

 

準備動作：

兩腳張開與肩同寬，身體自然站直。

 

分解動作：

1. 首先，以右腳為中心點，目標往右側移動。

2. 第一步由左腳從右腳「前方」跨出一步，

接著右腳往右跨步。

3. 第二步由左腳從右腳「後方」跨出一步，

接著右腳再往右跨步。

4. 不斷重複步驟2、3，

慢慢往右移動。

5. 接著反方向施作。

改為以左腳為中心，

右腳第一步從左腳前方跨出、左腳回正，

右腳第二步由後方跨出，左腳回正。

依此類推，逐漸往左移動。

 

每日利用空檔練習「雙側下肢平衡運動」，

可讓身體發揮自我平衡的調節效果，

將有助改善足部、踝關節、膝關節、

髖關節、骨盆歪斜問題，

亦可望減緩痠痛或不適症狀。

 

然而，

在做此運動時若感覺雙腳左右不協調，

甚至出現單側疼痛問題，

建議諮詢醫師的診斷評估喔！

 

 

骨盆歪斜相關問題，

建議諮詢「復健科、中醫」

 

圖文創作：健談

專家諮詢：佑康復健科診所院長 張凱翔醫師

 

本文由 健談 授權轉載，原文 於此

未經授權，請勿轉載！

(責任編輯：CMoney編輯 / Susan)