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(圖/shutterstock)
作者：林芷揚
看看家裡浴室，牙刷、牙膏、
牙線、漱口水一應俱全，
但是你的潔牙方式正確嗎？
接下去看看...
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英國《每日郵報》（Daily Mail）報導，
英國曼徹斯特的開業牙醫師Tariq Idrees提醒，
超多人都用錯誤的方式在刷牙，
不但沒把牙刷乾淨，還傷害了牙齒和牙齦！
本文整理了6個Idrees醫師提出的錯誤刷牙法，
快來看看你是不是也刷錯了！
迷思一／愛用美白牙膏，
期待牙齒越刷越白
有些牙膏標榜可以美白牙齒，
讓你揮別黃板牙，
很多求「白」心切的人就天天這樣刷。
Idrees醫師提醒，
這類牙膏可能會有磨蝕牙齒的作用，
長期使用容易傷害琺瑯質，
甚至造成敏感問題。
如果琺瑯質受到侵蝕，
就會露出裡面的象牙質，
牙齒的顏色看起來就會黃黃的，
反而沒有達到原先美白目的。
迷思二／刷牙超用力，
以為這樣才刷得乾淨
刷牙不出點力氣沒效果，
但刷得太用力也不行！
刷過頭很容易磨蝕牙齒，
造成牙齒和牙齦之間出現一個V字型的空隙。
刷毛太硬的牙刷也不妙，
長期刷下去，牙齒和牙齦都容易受損。
另外，
大部分的人每次開始刷牙的位置都一樣，
比如，有人習慣從右邊下排的牙齒先刷，
有人則是習慣從門牙下手。
大家都覺得刷牙很無聊，
通常只會在剛開始刷的前10秒很認真，
然後就越來越隨便。
所以，
如果你每次刷牙開始和結束的地方是固定的，
越晚刷到的地方，清潔的效果就越差！
每次刷牙的時候都要提醒自己，
每排牙齒都要給予足夠的清潔，
否則有些地方總是得不到你的關注，
很快就會變成牙菌斑的溫床。
迷思三／潔牙還要靠牙線，
戳進牙縫刮一刮就乾淨
徹底清潔牙齒，光靠牙刷恐怕不夠，
還需要牙線幫忙清潔牙縫裡的菜渣和汙垢。
不過，千萬不要把牙線當成鋸子來用！
很多人把牙線塞進齒縫以後，
就用「鋸木頭」的動作
前前後後在齒縫裡水平穿梭，
殊不知這樣很傷牙齦！
正確的牙線使用方法，
應該是在牙縫裡垂直移動，
輕輕的把牙齒側邊的污垢以垂直方式刮除，
這樣就能達到清潔目的，
而且也能保護牙齦喔！
迷思四／刷牙都1分鐘就結束，
擔心刷太久會傷害琺瑯質
調查發現，43%的人每次刷牙平均只花45秒，
可說是草草結束！
有些人害怕刷牙刷太久
會把牙齒的琺瑯質都刷掉，
不過，只要刷牙時力道適中，其實不必太擔心。
Idrees醫師建議，
每次刷牙時間至少要2分鐘，
才能確實清潔牙齒。
另外，也別忘了使用牙線，
才能清潔牙刷刷不到的地方喔！
迷思五／以為漱口水可以殺菌，
每天使用可保護口腔健康
一般來說，漱口水的主要作用在於抑菌，
避免口腔內過多細菌滋生，
對於牙周病患者，
或是口腔感染、開刀而不方便刷牙的人來說，
就可適度以漱口水幫助維持口腔健康。
不過，使用漱口水要注意成分和使用頻率。
含有酒精的漱口水因刺激性較強，
長期每天使用多次可能傷害口腔黏膜；
另有部分研究指出，
可能會增加口腔癌的風險。
提醒大家，牙齒清潔應以刷牙和牙線為主，
漱口水通常是輔助方式，
無法取代刷牙。
另外，漱口水也不是人人都有需要，
建議使用之前先諮詢牙醫師，
選擇溫和、不刺激的漱口水比較安心。
迷思六／只用不含氟的牙膏，
聽說這樣比較健康
「使用含氟牙膏可以預防蛀牙」
幾乎是大家都知道的常識。
不過，也有一些反對的論述指出，
氟具有毒性會致癌，
因此主張使用不含氟的牙膏比較健康。
Idrees醫師表示，臨床經驗發現，
許多患者使用不含氟牙膏刷牙之後，
很快就產生蛀牙或牙齦問題。
而且，Idrees醫師指出，
許多證明顯示，氟確實可以幫助預防蛀牙；
不含氟牙膏可能有助避免牙齦相關的疾病，
但是對於蛀牙卻沒有預防作用。
牙周病盛行率高
恐影響全身健康
刷牙和使用牙線是保持口腔健康的主要方法，
不但可以預防蛀牙，
更可防範有「國民病」之稱的牙周病。
國健署的調查顯示，
台灣40歲以上的成年人，
高達9成患有嚴重程度不一的牙周病，
不少人因牙周病初期症狀較不明顯，
延誤了治療的最佳時機。
牙周病主要由牙菌斑所引起，
牙菌斑過多時會形成牙結石，
若未清除就會造成牙齒周圍組織發生細菌感染，
陸續出現牙齦紅腫、流血、牙齒移位、
動搖、脫落的情況，
長此以往將降低咀嚼功能，
連帶影響到消化和全身健康，不可輕忽！
牙籤式刷牙法 幫助改善牙周病
牙周病一旦發生，通常不容易完全治癒。
不過，日本岡山大學齒學博士渡邊達夫教授發現，
利用「牙籤式刷牙法」
對於預防和改善牙周病有很好的效果。
他在《終結牙周病：牙籤式刷牙法》
一書中提到，透過特殊設計的牙刷，
在刷牙時把刷毛戳進牙縫裡，
可以清除牙菌斑，
加強清潔平常不容易刷到的齒縫，
進而強化牙齦，可以增強抵抗牙周病的能力。
提醒大家，防範牙周病，
除了平時徹底清潔牙齒，
每半年也要固定洗牙、做例行檢查，
若有患病才能及早發現、及早治療喔！
未經授權，請勿轉載！
(責任編輯：CMoney編輯 / Susan)
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