(圖/shutterstock)

 

文/黃曼瑩

 

被棒球觸身球K到，甚至出現拳頭大的瘀青，

這是中華棒球代表隊隊長楊岱均，

去年在棒球亞錦賽中的慘痛經驗。

瘀青的經驗人人都有，

但是，未必人人都懂如何正確處理，

甚至使用錯誤的方式處理瘀青、血腫，

結果反而導致腫脹惡化、延後復原時間。

 

趕緊接下去看看...

 

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調查：40萬的小學生每月瘀青上身

從小就熱衷投入棒球運動，

今年將第五度擔任U23世界盃

及世大運培訓隊隊長的楊岱均，

分享去年的棒球亞錦賽中，曾被觸身球擊中，

導致左手臂瘀青。

豈料，隔周賽程代打上場時，

又再度被觸身球擊中相同的位置，

當下劇烈疼痛，更造成瘀青加重，

不但範圍大如拳頭，瘀青顏色更黑又深。

雖然後續防護員立即協助冰敷處理，

但是，受傷部位難免腫痛，

造成後續上場揮棒不適、卡卡，

無法充份發揮實力。

 

在運動過程中的運動傷害，雖然不可避免，

但是意外傷害帶來的瘀青處理，卻不可輕忽。

根據一項波仕特線上 「孩童瘀青照護調查」發現，

超過1/3的國小學童月月瘀青，

推估有40萬的小學生每月瘀青上身。

值得注意的是，有近6成家長不清楚如何處理，

或使用錯誤方式處理瘀青、血腫，

例如用手搓揉、熱敷、滾雞蛋等。

 

處理瘀青方式錯誤　恐加重發炎

高雄長庚骨科系運動醫學科周文毅主任表示，

先用手推揉或先熱敷，

會使患處的血管破裂更嚴重，

反而造成受傷部位更嚴重的傷害，

加重發炎情形，

使得瘀青血腫的問題演變為慢性運動傷害，

需要更長的恢復期，甚至影響孩童活動力。

 

 

國小學童膝蓋與手部　最常出現瘀青

調查也發現，

國小學童最容易出現瘀青血腫的運動依序為：

棒壘球、跆拳道、籃球、腳踏車、直排輪、

跑步、躲避球、足球等項目，

而膝蓋與手部(包含手臂、手肘、手掌)

是最常出現瘀青的部位，

這些部位的傷害常連帶影響韌帶，

也與肢體延展性相關。

 

周文毅主任表示，

倘若是關節韌帶扭傷沒有好好處理、癒合不完全，

早發性退化性關節炎可能提前報到；

如果挫傷未完全復原，

也可能發生組織沾粘現象，

影響到肌肉延展性，演變成慢性疼痛。

提醒家長在孩童運動前要做好熱身及防護準備，

若發生瘀青血腫，則要積極處理。

 

 

運動傷害有相當多種型態，

常見的有鈍傷、挫傷、

肌肉拉傷跟關節扭傷，

這些都容易產生瘀青、血腫的現象。

由於外力碰撞造成了微血管破裂，

使得血液外滲到血管外，

此時血小板發揮凝結功能開始瘀積，

就形成了瘀青，若瘀青較為嚴重，

有皮下的出血腫脹，就是血腫。

外力的碰撞也容易讓組織受傷而發炎，

如果不好好處理，卻又持續運動，

不僅疼痛時間會拉長，

也會讓患部一直處在受傷狀態，影響活動力。

 

到底瘀青時該如何處理才正確？

以下是瘀青血腫處理應遵循

「冰、藥、熱、醫」的步驟：

 

1.冰：

一般來說瘀青血腫發生的3天內先冰敷，

使局部的血管收縮，減少受傷的組織腫脹。

 

2.藥：

再擦瘀青藥雙重治療，

加速緩解瘀青、血腫。

若受傷程度較嚴重應立即就醫，

並與醫師討論使用瘀青藥緩解傷勢。

 

3.熱：

通常3天後開始熱敷、輕微按摩，

促進血液循環，代謝殘餘血塊。

 

 

 

4.醫：

若瘀青血腫長久未消退，

應就醫檢查是否已傷及深層組織或骨頭，

或有其他疾病。

 

除了冰敷與熱敷，也可評估輔助使用

含MPS(黏多醣)成份的瘀青血腫藥，

可消炎減少疼痛、腫脹，有助恢復。

提醒家長，

在孩童運動前要做好熱身及防護準備，

若發生瘀青血腫，則要積極處理。

 

本文獲華人健康網授權轉載刊登，原文於此

未經授權，請勿轉載！

( 責任編輯 : CMoney編輯/ Susan )

 

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