(圖/shutterstock)

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

 

 

中醫的概念裡身體與情緒會互相影響，

比如心火、肺火煩盛的人，

心情便容易煩躁、緊張，

同時身體可能會有口渴、口臭、

牙齦浮腫等症狀。

心、肺兩經絡循行過上肢，

透過上肢的活絡與強化，

不但能揮別肩膀僵硬，

且能改善並增強心、肺功能，

甚至能改善情緒。

 

繼續看下去...

 

(贊助商連結...)

 

 

第一式：放鬆指掌的掌導引

首先，

我們要從最容易放鬆的手指與手掌開始舒展。

手部雖然負責了我們日常生活中大部分的工作，

但並不表示它的活動已然足夠，

因為在很多工作中，

手部施力可能是不平均、失衡的，

所以如果要讓這雙手一直到年老，

每個指關節都還能靈活地屈伸、抓握，

掌部的導引功夫是不可或缺的。

而東方修鍊要放鬆全身時，

最容易放鬆的就是手指，然後是手掌，

是放鬆的初階，由此可見掌導引的重要性。

 

勞宮穴位置：

手掌心的正中央，就是勞宮穴。

或是握拳的時候，中指與無名指稍稍用點力，

在掌心上留下點指痕，這兩個指痕的中心點，

就是勞宮穴所在。

 

 

1. 雙手手臂自然垂放在身體兩側，

掌心朝向大腿。

以勞宮穴為用力的中心，

手掌用力緊握再打開，

快速地開闔手掌 11 次。

 

2. 雙手手臂平伸向身體左右，掌心朝下。

同步驟二快速地開闔手掌 11 次。

 

 

3. 雙手手臂平伸向身體前方，掌心朝下。

同步驟二快速地開闔手掌 11 次。

 

4. 雙手手臂高舉向頭頂上方，掌心朝前。

同步驟二快速地開闔手掌 11 次。

 

小提示：

．勞宮穴越用力越好。

．作完後如果有彷彿電流通過的舒暢感

是正常現象。

雙手手臂平伸向身體左右，掌心朝下。

快速開闔手掌 11 次。

 

雙手手臂平伸向身體前方，掌心朝下。

快速開闔手掌 11 次。

雙手手臂高舉向頭頂上方，掌心朝前。

快速開闔手掌 11次。

         

 

 

 

 

第二式：

增加免疫力與肺活量的腋導引

完成手臂導引以後，

進入上肢穴道導引的第三式-----腋導引。

每天操作腋導引可以促進淋巴循環、

增強免疫力，預防感冒、胸脅痛、肘掌冷，

或是減輕剛被傳染還沒有太明顯症狀的感冒。

甚至有使胸腔擴大、眼白澄澈明亮的效果，

不但增加肺活量，

也能使胸廓變大、身形比例更完美。

 

1.極泉穴：位於臂內腋窩正中、

兩條筋肉間的極泉穴，是淋巴聚集之處。

2.左手向上伸直，手臂貼於耳朵旁；

右手向右伸直，虎口保持打開

(大拇指朝前方，與指成Ｌ型)。

 

左手向上伸直，手臂貼在耳朵旁。

右手向右伸直，虎口保持打開

(大拇指朝前方，與食指成Ｌ型)。

3.想像你的右手是流星鎚，

手臂是放鬆的鍊條，

手掌虎口則是沉重結實的鎚頭；

甩動手臂，讓手掌虎口拍打左腋窩極泉穴，

共十八下。

 

4.換邊操作，用左手虎口拍打右腋窩極泉穴。

甩動手臂，用右手虎口拍打左腋窩的極泉穴。

接著換手，用左手虎口拍打右腋窩的極泉穴。

三個動作分別都拍打 18 下。

 

小提示：

．這個動作可改善我們的淋巴循環，

如果拍打時稍微有點痛，

代表有氣血瘀滯的現象，

增加拍打次數可加快改善。

 

 

 

本文擷取自：

《穴道導引：融合莊子、中醫、太極拳、瑜伽的身心放鬆術》

 

 

 

 

現在加入好友 🔥🔥🔥

上班族的你 一定要看

解決職場上、生活中的各種煩惱！