(圖/shutterstock)

 

打鼾未治療，不僅影響自己和枕邊人的睡眠品質，

更可能引發多種健康隱患！

中醫師表示，想要有效KO打鼾、睡眠品質不佳、

呼吸終止症等睡眠障礙問題，

除了透過減重、戒菸酒等方式外，

不妨可試著按壓有助體質調理、暢通鼻竅、

促進血液循環的4大穴位，

來輔助舒緩、降低打鼾發作頻率。

 

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打鼾問題怎發生？中醫：氣血不暢是關鍵

陳玫妃中醫師表示，中醫理論認為，

當人體的經絡循環不佳、氣血不暢，導致鼻腔阻塞；

再加上有過敏體質、舌頭肥厚腫大等問題時，

就容易導致出現睡眠時，

因吸入的氣流衝擊鬆軟組織產生振動，

引發打鼾症狀發生。

 

因此，在中醫治療上，想要改善打鼾問題，

除了針對個人體質加以調整外，

同時也會建議患者不妨可適度透過穴位刺激的方式，

來加強呼吸道、鼻腔周遭血液循環，

減緩打鼾症狀的發作頻率。

 

 

 

惱人打鼾有解！巧按4穴位通鼻竅降發作

有鑒於此，陳玫妃中醫師特別提供4個有通過鼻子經絡，

包含手陽明大腸經、督脈的穴位，

給有打鼾困擾的朋友參考；

適度按壓將有助改善面部血液循環，

達到改善過敏性鼻炎、慢性鼻竇炎及暢通鼻竅、

舒緩鼻塞打呼不適問題的作用。

 

★迎香穴

位置：鼻翼外緣中點旁鼻唇溝中凹陷處。

作用：

適度按壓屬於手陽明大腸經的迎香穴，

有助提升鼻部血液循環，

舒緩鼻黏膜發炎不適、使充血症狀得到緩解，

進而降低打鼾的發作頻率。

 

★印堂穴

位置：額部，當兩眉頭之中間。

作用：

印堂穴屬於督脈的穴位之一，

適度刺激能促進鼻竇循環，

並舒緩人體因風寒侵犯前額，

導致的前額酸脹、頭痛等不適反應。

 

★合谷穴

位置：手背第1到2掌骨間的中點處。

作用：

隸屬手陽明大腸經的合谷穴在中醫理論中

被視為主治頭面五官痛症，包括頭痛、眼睛痛、

牙痛、鼻腔不適、喉嚨腫痛的要穴。

特別是針對有鼻塞、頭痛、打鼾等症狀者

有不錯的舒緩效果。

 

★曲池穴

位置：肘橫紋外側端。

 

作用：

曲池穴有清熱化濕、疏經通竅，改善鼻部血循，

及頭面部氣血循環的作用，

適度刺激有助調理人體因外感風寒所引起的頭痛、

鼻塞、咽喉發炎等問題，讓呼吸過程更為順暢，

自然有助減少打鼾的發生。

 

 

 

【中醫師小叮嚀】：

陳玫妃中醫師提醒，想要發揮更好的穴位按摩功效，

在操作、取穴時，應謹記找到凹陷處、揉按至有酥麻、

痠脹感的原則。

且每次施作實至少維持10-20秒，每個穴位進行3分鐘，

並依循熱敷→按壓→拍打的順序操作，持之以恆，

才能真正達到緩解打鼾不適的效果。

 

 

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