(圖/shutterstock)

 

 

食物氧化不新鮮，

皮膚氧化就會變成老妹！

秋冬乾燥氣候容易讓肌膚乾燥缺水，

眼尾細紋、雙頰脫皮都無所遁形，

而熟齡年紀最擔心的就是「顯老」，

拍照時不小心就會被年輕妹妹比了下去。

其實，抗氧化正是幫助維持皮膚年輕狀態的關鍵！

別再羨慕別人天生麗質了，

只要掌握住能夠幫助抗老、代謝的天然營養素，

擁有跟志玲姐姐一樣凍齡肌，原來超簡單。

 

趕緊接下去看看...

 

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抗氧化界的Queen　

豐富花青素的紫色莓果

說到抗氧化的天然植物，

馬上讓人想到小巧可愛、酸酸甜甜，

根本是女性專屬的「莓果」類植物啊～

莓果類因為有豐富的花青素，

所以大多數都是紫紅色的外觀，

例如黑嘉麗、藍莓、巴西莓、

接骨木莓、卡姆果等。

 

紫色蔬果含有的營養素

是其他蔬果中較少有的，

也因此增加了它的獨特性，

像是藍莓、巴西莓、紫葡萄(皮、籽)、

茄子(皮)、紅肉火龍果、紫高麗菜、

紫洋蔥、桑葚，另外還有紫地瓜、紫玉米等，

大多含有「花青素」(anthocyanins)，

是幫助身體抗氧化、抗老的關鍵營養素。

 

 

例如，藍莓就是「超級食物」(Super Food)之一，

多吃藍莓可以幫助降低血液中膽固醇，

增進血糖控制和胰島素的敏感度，

並降低心臟疾病、糖尿病風險。

此外，像是花青素、

維生素A、C、E、維生素B群等，

都可增強身體免疫力；

還可以幫助中和體內自由基，

可以說是抗老化聖品。

 

 

 

冬天減重就怕代謝不佳！

薑黃素助你一臂之力

女人最擔心的兩件事不外乎變老跟變胖，

紫色莓果抗氧化、讓你保持青春美貌，

那麼身材的部分要靠誰來維持？

原來，薑黃素是你一定要認識的好朋友！

薑黃屬於天然酚類抗氧化劑，

近年多項研究結果發現，

它對身體有許多好處：

例如抗發炎、抗老化、預防心血管疾病等，

除此之外，還能減少體重和體脂肪增加。

最容易找到薑黃素的料理，就是印度的咖哩！

不過如果希望單純吃到薑黃素的好處，

推薦的方式還是選擇薑黃粉，

自行加至菜餚、白飯中，

加速代謝，減少冬天堆積在體內的脂肪喔！

 

 

根據世界衛生組織(WHO)建議，

成人一天的薑黃素攝取量，

以每公斤體重攝取0~3mg計算，

每日攝取量在200mg以內。

孕婦與哺乳婦女應避免服用薑黃素。

只要掌握得當，

它就是幫助你瘦身的秘密利器喔！

 

本文由 華人健康網 授權轉載，原文 於此

未經授權，請勿轉載！

 

愛美的女性們，想要永保青春

不想老著等，記得多吃這幾樣

讓你減重與凍齡一次滿足喔～

 

 

一起吃得健康，水噹噹