(圖/shutterstock)

 

寒流報到，全身衣服包緊緊，

但仍有民眾感到手腳冰冷，身體不停打哆嗦。

中醫師特地教導大家利用身體3道《暖氣開關》，

包括：拉耳垂、按大椎穴，

以及手掌小指間的腎穴、命門穴，

利用搓搓功驅走寒意，讓全身暖呼呼不怕寒流上身。

 

開業女中醫師彭溫雅指出，冬天到了，

很多人常常會手腳冰冷、四肢也變得不靈活，

有時晚上氣溫下降，

有些人甚至會因為「腳手冷吱吱」很難入睡。

其實人類是恆溫動物，如果體溫低、手腳冰冷，

只要身體的能量充足，自然就能不怕冷。

 

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抗寒錦囊　保肺氣健脾胃

基本上，冬天的保暖最重要的就是要保肺氣和健脾胃，

以中醫的觀點來說，脾屬土而肺屬金，

所謂「培土生金」是指若是脾胃運化正常，

營養消化吸收好，肺氣充盛的話，

身體才能有充足的免疫力對抗外界病菌。

 

而且身體其實有「暖氣開關」，只要將這些開關打開，

自然就能不怕冷。

特別適用按摩穴道方式效果最好，

一般多用手在耳朵、胸部、腰、肚臍、手心、背部、

腳掌等部位摩擦，

讓全身經脈氣血暢通身體「暖呼呼」

四肢不再冰冷僵硬。

 

 

 

《暖氣開關1》：耳朵

中醫認為「腎開竅於耳」，冬季經常按摩雙耳，

不但能預防凍瘡，還有助於腎臟的保健和氣血的順暢。

以下是3種最常用的方法。

 

1.拉耳垂：

用拇指食指揉搓耳垂至發熱，向下拉耳垂30次。

 

2.提耳尖：

雙手捏住雙耳上部耳輪，提拉耳尖，以微發熱為度。

 

3.摩耳輪：

拇指置於耳輪內側，其餘四指置於耳輪外側，

揉搓3分鐘，再往上提捏以發熱為度。

 

 

 

暖氣開關2》：大椎穴

大椎穴的取法是：

低頭時，頸後最明顯的突起，下方的凹陷處。

 

1.在家中淋浴時，

可將蓮蓬頭對著頸後連續用熱水沖洗，

能在寒冷季節感覺渾身溫暖。

一般淋浴時間不宜過長，有心血管疾病的人，

要減少時間，也要避免長期維持頸部後仰的姿勢，

水溫在42℃左右為宜。

 

2.大椎穴為「三陽」、「督脈」之會，

全身陽氣都在這裡交匯。

按摩大椎就相當於打開了全身「暖氣」的總開關。

 

 

《暖氣開關3》：腎穴、命門穴

以五行對應五指的概念來看，小指屬水，

遠端指節屬腎，近端指節屬膀胱，

一般將小指稱為｢心腎相交｣，

如果經常手腳冰冷、腰酸背痛，有腎虛的症狀，

可以透過按壓小指的腎穴與命門穴來調理。

 

 

1.腎穴：

位於小指掌側第1指節正中處，

通常我們會以右手的拇指和食指夾住左手的小指後輕壓，

頻率不快不慢，3分鐘後再換另1手按壓，

如此就能在精神不濟、無精打采時，幫自己找回活力。

 

2. 命門穴：

按壓小指掌側第2指節正中處的命門穴，

如此可加強身體的腎氣，改善疲勞怕冷的症狀。

 

 

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