(圖/shutterstock)

 

乳房是女性的親密朋友，

為女性增添美麗，

也需要女性一生呵護。

一些不良生活習慣卻會使它們「受傷」，

導致乳腺疾病。

下面就來看看，哪些壞習慣形同給乳房「上刑」。

 

趕緊接下去看看...

 

(贊助商連結...)

 

 

 

一、內衣有蕾絲邊 

蕾絲多是滌綸、錦綸和氨綸製成的，

會引起皮膚 ​​過敏，對哺乳期女性來說，

可能會堵塞輸乳孔或輸乳管，

造成泌乳障礙或乳腺炎。

因此，女性內衣應以舒適的棉織物為首選。

 

 二、衣服太緊 

太緊的內衣、過瘦的外衣

都會直接影響血液循環系統，

使乳房下部血液瘀滯，引起乳房腫痛。

對處於發育階段的少女來說，會直接影響乳房發育。

因此，最好少穿緊身衣，

內衣尺寸應以乳房與內衣間

能容納1~2根手指為佳。

 

 三、趴著睡覺 

經常趴著睡可能使乳房下垂或凹陷。

女性的最佳睡姿是側睡，並在乳房下墊個枕頭，

以便其獲得足夠的支撐力。

平時可適當做一些擴胸、深呼吸、甩手、轉腰等運動，

幫助活絡經脈，推動氣血，防止胸部組織老化。 

 

四、穿內衣睡覺 

研究發現，每天穿內衣超過17小時的女性，

乳癌風險比短時間穿內衣

或不穿內衣者高20倍以上。

這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，

造成乳房脹痛不適。

 

 五、盲目減肥 

如果在乳房發育階段，盲目節食或藥物減肥，

會造成性激素分泌失調，影響乳房發育。

因此，發育期的女孩不要盲目減肥，

可通過健康飲食、運動等方式保持體形

 

 

 六、愛吃甜食 

長期攝入高糖食物，

血液中胰島素含量始終處於高水準狀態，

造成乳房中胰島素大量增多，

並不斷繁殖乳癌細胞，進而導致乳腺癌。

建議喜歡吃甜點、零食的女性，

每日攝入白糖總量應在30~40克左右，

日常飲食以穀類、豆類、甘藷為主，多吃新鮮果蔬。 

 

七、對乳房動作太粗暴 

乳房很嬌氣，受到猛力衝擊後，

內部軟組織易被挫傷，或引起內部增生，

嚴重的內部小血管會破裂，從而形成血腫甚至囊腫。

因此，對待乳房要溫柔，避免外力擠壓，

洗浴時動作輕柔，少做抱臂動作。 

 

八、吸煙喝酒

加拿大蒙特利爾大學稱，

連續9年每天吸一包香煙的女性，

患乳腺癌的風險會提高59%。

飲酒同樣是乳腺殺手，

每日飲酒1~2杯的女性患乳腺癌的機率

比不飲酒的女性增加10%，

而每日飲酒3杯以上的女性，

患病率則高出30%。

不論是紅酒、啤酒或白酒，

都會對乳腺造成傷害。

因此建議女性要戒菸限酒。 

 

九、運動時不穿 ​​

運動內衣 任何強度的運動都可以使女性胸部受震動，

不穿內衣會導致乳房嚴重下垂，

而普通內衣又不能很好地固定胸部，

導致乳房組織損傷，出現脹痛感。

因此，運動時一定要穿運動型無鋼圈內衣，

在購買運動內衣時，

應以胸部感覺包緊但不疼痛為標準，

可以跳一跳，看是否能為胸部提供適當的支援。 

 

十、不清潔乳頭 

乳頭清潔不但關係女性自身乳房健康，

還會影響哺乳下一代，因此要提高重視，

尤其是先天性乳頭凹陷的女性。

清洗時，應以乳頭為中心，

做旋轉式按摩，輕輕揉搓掉上面的死皮。

 

(文章來源)

 

(贊助商連結...)

 

女生真的要好好愛護自己～

選購內衣時切記要合適、舒服為主，

平時也不忘要去做乳房檢查喔！