(圖/shutterstock)

 

天氣逐漸轉涼，不但讓人昏昏欲睡，

皮膚也容易感到乾癢，這可能是「秋燥症」在作祟！

為了在工作、唸書時提振精神，

保持身體活力和肌膚水嫩，專業藥師建議，

可以適度補充維生素C和B群，緩解秋燥不適，

每天精神飽滿迎接挑戰。

 

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容易疲勞+皮膚乾燥　秋燥症來報到

時序悄悄進入秋季，早晚溫差大，天氣也變得乾燥，

許多民眾都感覺最近容易疲勞，

上班、上課總是提不起勁。

此外，皮膚總是特別乾燥，甚至出現手腳龜裂、

口乾舌燥、喉嚨乾、乾咳、便祕等現象，

渾身都不對勁。事實上，這些都是「秋燥症」的症狀。

 

專業藥師湯智翔表示，秋天往往風大、天氣陰晴不定、

濕度低，因此人體內的水分容易散失，

導致新陳代謝受到影響，

廢物累積在體內而不容易排出，

民眾在秋天容易感到疲累，往往就是這個原因。

 

 

 

補充維生素B群　有助提振精神補充體力

建議民眾，透過喝水和攝取蔬果來補充水分，

並且避免經常吃燒烤類食物，

緩解秋燥症所造成的不適。

另外，湯智翔藥師提醒，

也可以適時補充水溶性維生素如維生素B群、

維生素C等，有助於將食物的營養素轉化為能量，

進而提振精神、補充體力，改善秋天昏沉的困擾。

 

另外，由於只攝取單一的維生素B，

效果通常不如完整的B群來得好，

因此建議攝取完整的8種維生素B，

包含B1、B2、B6、B12、菸鹼酸、泛酸、生物素、葉酸，

促進身體順利代謝，更能幫助緩解秋燥症的疲勞無力。

 

 

 

經常熬夜壓力大　補充Ｂ群助改善

哪些人適合補充維生素B群呢？

湯智翔藥師表示，作息不正常、壓力大、

生理期等體力較差的民眾，都可以適量攝取。

尤其在讓人昏昏欲睡的秋天，

民眾對於消除疲勞、增強體力的需求往往更迫切，

補充完整B群，有助打擊秋燥症。

攝取量方面，建議按照指示，通常一天一顆即可。

 

不過，水溶性的維生素B群，進入人體一段時間之後，

就會隨著水分排出體外。

因此，對於B群需求量較高的民眾，

建議早上和下午各攝取一次，效果較佳。

 

 

綜合B群營養品　早上攝取有活力

另外，許多民眾都有個迷思，

認為B群不能在晚上和睡前食用，以免精神太好而失眠。

湯智翔藥師指出，

睡前服用高劑量的B1和B6才有比較大的影響，

如果攝取的是綜合B群，

每一種維生素B的含量通常不會太高，對睡眠影響不大。

不過，為了擁有充足精神應付整天工作，

建議B群還是在早上攝取較佳。

 

選擇綜合B群營養補充品時，

建議選擇從原料、科學的製程到產品品質

都有層層把關的品牌，才值得民眾信賴。

另外，如果有專業人士推薦，而且連續多年獲獎，

也能讓人更加安心。

建議民眾，適度補充完整B群，

吃出滿滿活力，遠離秋燥症不愛睏！

 

 

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