(圖/shutterstock)

 

想辦法讓我們的大腦“暫時離開一下”，

可以讓我們保持專注，更好的完成任務。

 

作家戴維•羅克在Your Brain at Work 一書中提到，

辦公室員工平均每三分鐘便會被打斷一次，

而要從被打斷的狀態中恢復過來，

需要付出很高的代價。

 

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人類大腦無法連續 8個小時

保持精神高度集中...

事實上，一項任務被打斷後，

我們平均需要23分鐘才能完全恢復到正常工作狀態。

此外，神經科學的研究結果，

也確認了我們已知的一個事實：

人類大腦無法連續八個小時保持精神高度集中。

為了使我們能夠對周圍的環境保持警醒並做出響應，

我們的大腦也要有活動與休整的周期。

 

面對腦科學研究的事實，信息的狂轟濫炸，

我們該如何實現休息和效率的平衡？

 

 

 

1. 練習專注力

持久的專注力絕對是高效率工作的保障，

因此你可以訓練大腦，

幫助你的思想適應當時當地的環境，

並保持持久的高度集中。

在負責需要高度專注的任務時，

你可以尋找安靜的角落，

或者與辦公區域隔開的休息室。

這些選擇既適合單獨工作，

也可以向團隊其他人發出信號，

委婉地表明“請勿打擾”。

 

2. 站起來，活動筋骨

運動對放松大腦的效果是顯而易見的， 

久坐對身體傷害很大，適當的起來活動活動，

暫時離開電腦，對我們的大腦起到了很好的調整作用。

這時大腦可以從工作中抽離，

就好比一直直行的車子突然轉彎，

說不定靈感瞬間就出現了。

 

 

 

3. 用筆來記筆記

印第安納大學的研究發現，我們在使用紙筆的時候，

神經活動會迅速增加。

所以，我們應該將電腦放在一邊，

撿起上學時用筆來記筆記的習慣。

手腦並用，事半功倍。

 

4. 熟練運用雲技術

不論你使用哪一款雲文件存儲工具，

你都應該熟練使用它，並充分利用它所帶來的便利。

進行實時溝通和更新項目文件夾時，

我們的團隊主要依靠雲存儲工具，

因為它可以避免相同文件、

數據表或幻燈片的反復移動。

使用雲技術節省的時間，

相當於你撰寫許多電子郵件的時間。

 

5. 做真實的自己

如果你試圖模仿他人或者做自己不擅長的事情，

你便很難保持專注。

正因如此，許多辦公室

才會重視初創公司文化的真實性，

辦公室文化對於員工的效率、

創造力和工作滿意度至關重要。

 

真的！８小時都撐不住....

那我們上班快 10小時的怎麼辦?！

快拿給老闆看看...

(文章來源)