(圖/shutterstock)

 

年過 50， 可得要小心骨鬆危機！

根據美兆健康管理機構

所公布的 2014 年 5 萬 9313 人健檢報告顯示，

50-59 歲骨質密度異常的比例是 40-49 歲的 2.6 倍，

到了 70-79 歲更遽增至 6.6 倍，近半數的人面臨骨鬆風險；

由於嚴重骨鬆造成骨折可能導致死亡，值得國人警愓。

 

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５０歲以後是關鍵，骨質密度會急遽流失

根據該項報告顯示，

發生骨鬆（骨質密度低於-2.5）的比例並不高，

只有 0.9% ，男性 0.36% ，女性 1.45% ，女性為男性 4 倍。

整體而言，每 100 人中有 1 人罹患骨鬆，

每 10 人中有 1 人是骨鬆高風險族群；

值得注意的是，骨質密度異常所佔比例，

會隨年齡增加明顯上升，

尤其 50 歲是關鍵，之後骨質密度會急遽流失，

 50-59 歲發生骨質密度異常的比例為 18.84% ，

已是 40-49 歲（7.03%）的 2.6 倍，

到了 70-79 歲更遽增至 6.6 倍，

將近一半的人（46.22%）要面臨骨鬆的風險及骨折危機。

 

女性在50歲過後，骨質疏鬆症狀比男性嚴重

進一步分析發現，

 49 歲以前男女骨鬆異常比例均在 10% 以下，

且男性約為女性的 1.5 至 2 倍，在越過 50 歲後，

女性比例竟變為男性 1.8-2.5 倍；

且從 40-49 歲的 4.24% 異常比例，一躍 6 倍，

 50-59 歲竟有 24.27% 女性有骨密異常問題，

相當每 4 人就有 1 人有骨鬆危機；

而 60-69 歲則有近半數骨質流失，

到了 80 歲後，每 10 名女性中更有 7 人面臨骨鬆。

 

何以女性骨質密度

會在50歲後產生如此大變化？

美兆研究發展處研發長劉婷婷博士表示，

女性停經前，由於有女性賀爾蒙保護，

雌激素不僅能減緩骨質流失，還可促進骨質生成。

以雌二醇為例，女性更年期之前，雌二醇的分泌量高，

所以骨密異常比例較男性低；

進入 50 歲更年期階段，

雌二醇濃度大幅降低，

使骨質結構開始變得鬆散，

骨質密度隨年齡增長而急遽下滑。

 

 

骨質疏鬆也並非女性的專利

男性雖天生擁有較大的骨架與更緻密的骨質，

但仍有相當比例的人骨質流失嚴重，

60-69 歲男性有將近 20% 的人有骨質問題，

從 70 歲開始，

每 4 人中至少有 1 人有骨鬆危機。

 

此外，根據該項健檢飲食評估問卷統計，

有高達88%會員鈣質攝取不足；

而且即使骨質密度異常者會多攝取含鈣飲食，

但仍明顯不足，骨質減少者只有21%的人會特別補鈣，

骨鬆者也只有37%，相當於六成以上的人都不注意含鈣飲食。

且從不同年齡層所攝取的含鈣飲食來看，

雖然年紀越長、骨質流失情況越嚴重者會攝取更多含鈣飲食；

但是，即使攝取足夠比例最高的70-79歲，

也有超過一半以上的人未補充足夠的鈣質。

 

至於該如何補充足夠的鈣質呢？

美兆營養師翁淑貞表示平日可多攝取酸奶、

綠色蔬菜、豆腐製品、小魚干等含鈣食品，

或直接補充鈣質營養品，還要減少影響鈣質吸收的飲食，

像汽水、酒精類、咖啡、高糖飲料等都應盡量避免；

此外，也應有規律運動與適當日曬。

 

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更年期的女性要多多補充鈣質，

汽水和酒精類、咖啡類影響鈣質吸收的飲食

要少碰為妙阿！

 

本文由 健康醫療網 授權轉載，原文 於此

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