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(圖/shutterstock)
對正在與體重計拔河的女性而言，
減重可說是一場「長期抗戰」！
為有效打擊「肥胖」，
從節食、斷食到特殊食材瘦身法，無不各出奇招。
中醫師表示，
想擁有穠纖合度的好身材其實不用這麼辛苦，
不妨按壓水分穴、孔最穴等 4 穴位，
來促進新陳代謝速率、排除體內多餘水分、消水腫，
達到輔助燃脂、瘦身的效果。
趕緊接著看下去...
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陳玫妃中醫師表示，
現代人久坐不動、缺乏運動的生活形態，
使人體處於代謝速率不佳、氣血不暢的狀態。
若又不加以忌口、控制食慾，
攝取過量加工製品、高熱量食物，
容易造成體內多餘水分和脂肪排不出去，
水腫、肥胖等問題接踵而來。
想成功瘦身、減重，除了飲食控制外，
提升代謝能力、促進血液循環也是非常重要的關鍵。
降食慾助燃脂！快按腹部 2 穴位
其實，在腹部周遭有許多穴位，
對於抑制食慾、消水腫有一定的作用。
建議有減重需求者，
不妨在日常飯前，以肚臍為中心點，
順時針用指腹微微施力按壓，輔助達到上述效果。
【水分穴】：
位於肚臍上方 1 個大拇指寬處。
適度按壓水分穴，有助於消水腫、促進新陳代謝，
可避免食用冰飲造成氣血循環不佳和肥胖問題。
【天樞穴】：
肚臍左右 2 吋位置處，約莫 3 指併攏的寬度。
經常按壓此穴道有助於促進脂肪代謝，
尤以避免腹部脂肪囤積最有效，
此穴亦有增加腸胃蠕動、避免便祕的效果。
消水腫這樣做！三陰交、孔最穴促血循
除了揉按腹部穴位外，
經常按壓四肢穴道，有助於改善血液循環不佳，
造成的水腫問題，達到消水腫作用。
另外，藉由四肢穴位按摩，
能讓氣血流通更加順暢，減少手腳冰冷的發生。
揉按三陰交穴有助促進調節內分泌、新陳代謝，
使人體血液循環更順暢、消除疲勞、
改善下半身的血液循環，達到消水腫的目的。
【三陰交穴】：
在腳踝突出的骨頭處往上算 4 指，於脛骨後緣，
揉按三陰交穴有助促進調節內分泌、新陳代謝，
使人體血液循環更順暢、消除疲勞、
改善下半身的血液循環，達到消水腫的目的。
多按摩孔最穴有助清肺熱、降腸火，
促進正常代謝、幫助排除人體多餘水分，使排便更順暢。
【孔最穴】
孔最穴則位於前臂掌面內側，腕橫紋上約 7 寸處。
多按摩孔最穴有助清肺熱、降腸火，
促進正常代謝、幫助排除人體多餘水分，使排便更順暢。
按壓穴位這樣做！事先熱敷增效果
若希望要達到較好的效果，
不妨可在進行穴位按摩之前，
以 40℃ 左右的熱毛巾熱敷於待按壓的部位 10至 15分鐘，
來促進血液循環，能使後續穴位按摩的作用更加顯著。
【中醫師小叮嚀】：
不過，陳玫妃中醫師也提醒，
在進行穴位按摩時，一定要注意力道的拿捏，
避免過度施力，造成身體的傷害。
一般而言，穴位按摩的施力方式，
最好是以指腹出力的方式去按壓，
而力道拿捏上，約按至感覺微微痠痛即可。
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