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你沒有時間了，天突然就暗了，

但你還有三個專案報告沒有做完；

你一邊狼吞虎嚥著晚餐，一邊研究明早的報告資料；

你埋怨一天只有24小時，

你直到睡前的一刻都還在擔心明天無法準時下班，

你發現自己因為無法在工作與生活間取得平衡，

活得越來越辛苦。

 

你不禁想，人一定得這樣活嗎？

 

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讓我們一起大聲說「拒當憂鬱上班族」！

上班幾乎占掉我們人生的 70%，

但對多數人而言上班似乎都是很慘淡的事情，

其中一點最大問題「時間總是不夠用」!!!

 

比起時間管理的秘密，

這次我們想告訴你「壓力管理」的新概念，

管理好壓力，時間就是你的。

 

管理時間前，先管好你的「心理壓力」

太多人會告訴你，你不會時間管理。

當然也不忘紛紛告訴你層出不窮的時間管理術，

番茄鐘 或是 計時法，時間管理的名詞把你壓得好累好累。

 

嘿，你不是唯一一個對時間管理厭煩的人。

國外許多企業已經不談時間管理了，與其說「時間管理」，

「壓力管理」是更適合現代人的工作方法，時間總是不夠用。

你要做的不是管理時間，

不是緊繃得每分每秒把自己逼到極限，

而是學習成為與時間共舞，工作得自在的人。

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1.一日之計始於困難：

一天的開始，

從最困難的任務開始，你皺起了眉頭嗎？

但事實是，把最難的事情做完，

能快速幫你減輕接下來一天的壓力。

遠離壓力的感覺，會給你更大的動力把事情好好做完。

 

2.穿插一段空白時間：

覺得到達腦容量的上限無法思考了嗎？

對於「時間管理」來說，空白或許是奢侈，

但是「壓力管理」卻會鼓勵你適度休息。

給自己一段空白的散步時間，

在覺得自己能用全新的態度擁抱工作前，不要回來。

 

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3.做能掌握自己一天心情的人：

如果你的困難任務集中在下午，

與其緊繃一整個早上，

不如在早上替自己安排能讓你感到自由與有掌握度的事情。

 

4.攝取能幫助你清晰思考的食物：

筆記一下吧，

全麥 或是 燕麥吐司，

粗糧是很好的營養來源，

能夠幫助大腦記憶、提高注意力與思考能力。

如果把一件事情想得透徹，你的壓力就小了。

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5.不要成為擾亂自己一天工作流程的人：

例如，幫自己排一堆散亂無章的會議。

無論是會面或是電話會議，

請集中在同一個時段內完成。

因為突如其來的討論與衝突，

會讓你的壓力指數直線上升。

 

6.儘量把事情一次做完：

先忘記你之前從「時間管理」裡頭學到的「階段性任務」，

可以一次做完的事情，又何必分解成更多讓你擔心的小任務？

一件大事完成了，你的煩惱解決了，

那些困擾你的「時間管理」問題也消失了。

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7.冷酷無情的拒絕分心：

對，有時候你就是必須板起臉，

告訴別人「現在我真的不能分心。」

每個人都該有自己的閉關時間，

建立你的「請勿打擾」暗號，

畢竟有時候你的壓力來源，

其實是因為環境中不斷有讓你分心的事物。

 

8.晨跑、做瑜伽、健身！鍛鍊身體的必要：

你一定知道許多創業家有早上晨跑的習慣，

平心而論，早上晨跑確實花時間，

但就「壓力管理」來看，鍛鍊身體的習慣，

能幫助你把接下來的時間利用得更到位。

 

9.休息與大口呼吸：

當你覺得壓力已經淹到脖子的時候，

與其焦躁的抱怨或是急著跳腳，

試試看大口呼吸吧，呼，吸，時，間，

能讓你把注意力轉移到其他事情上！

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10.讓自己有休閒的時間：

別一整天都聳著肩膀緊繃工作，

每天都該有些時段，你和同事輕鬆聊個天，

或是無傷大雅的看些有趣的網站。

 

說來奇怪，

壓力管理雖然有些違反「時間管理」邏輯，

「看似很沒效率」的方法，

卻讓你能用全新的角度去檢視手邊的工作。

當你學會在時間裡保有彈性，與時間共舞而不是被時間奴役，

你會發現過去困擾你的生活與工作分野越來越模糊，

你越來越能享受工作時的自己。

 

「你覺得我在玩，但其實我在工作；

你覺得我在工作，但其實我在玩」

的最高奧義啊，一起試試看吧！

 

※本文作者：女人迷主編 Audrey Ko 

※更多精彩報導，詳見《女人迷網站》。

※本文由女人迷網站授權報導，未經同意禁止轉載。

 

本文轉自 女人迷womany│華人第一全方位女性網站

原文於此 :　「與其管理時間，不如管理壓力」提高工作效率的十個秘密

 

 

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