(圖/shutterstock)

 

我們中間有很多三高人群，事實上，

平時的飲食就能降血脂，

希望大家通過飲食來調節！

 

膽固醇和甘油三酯超標成為中年人最大的健康威脅。

其實，除了持之以恒的運動之外，

調整飲食也可以降血脂。

其中四種食物最有效...

趕緊來看看吧...

 

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1. 早餐一碗燕麥粥。

每天早餐只吃一碗燕麥粥，

持續八星期就可

使血中“壞膽固醇”濃度降低百分之十，

“好膽固醇”上升。

燕麥中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維，

能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪的吸收。

 

2. 午餐半碗豌豆湯。

每天中午只要吃半碗豆類，

就可以在八周內使“壞膽固醇”濃度降低百分之二十。

豆類食品含有多種降膽固醇的有效成分，

其中最主要的是豆類中的可溶性及不可溶性纖維。

 

 

3. 用橄欖油做食用油。

橄欖油能對心血管系統產生最佳的保護作用。

選擇用冷壓方式萃取出的橄欖油最佳，

以高溫加熱萃取的橄欖油，營養會差很多。

 

4. 每天一個蘋果。

蘋果含有豐富的果膠，有降膽固醇的功效。

 

 

溫馨提示：我們致力於為您的生活提供健康指導，

但並不能替代醫生之診斷治療，

如您身體不適請及時就醫，

在醫生指導下進行治療，以免耽誤病情。

 

(文章來源-雅俗共賞 FB )

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